Trang chủ - Blog - Kiến thức chung - Vitamin A là gì? 15 tác dụng ngạc nhiên của vitamin A

Vitamin A là gì? 15 tác dụng ngạc nhiên của vitamin A

Vitamin A là gì? Tác dụng của vitamin A đối với sức khỏe cũng như làm đẹp gồm những gì? Tất cả những thông tin này sẽ được đề cập chi tiết trong bài viết này.

Vitamin A là gì?

Trước tiên, ta sẽ tìm hiểu ngay vitamin A là gì? Vitamin A là một chất dinh dưỡng rất quan trọng và cũng được biết đến với cái tên retinol. Tác dụng của vitamin A là giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể chống lại nhiễm trùng và giữ cho đôi mắt khỏe mạnh và tăng độ ẩm cho da.

Vitamin A hoặc retinol là một loại vitamin tan trong chất béo có vai trò quan trọng trong việc đảm bảo mắt khỏe mạnh và sự phát triển của xương. Sự thiếu hụt của nó là nguyên nhân phổ biến nhất gây mù lòa ở trẻ em. Nó có thể ngăn ngừa mù mắt ban đêm và mắt khô, đồng thời cũng đảm bảo tầm nhìn rõ ràng. Tất cả những tác dụng của vitamin A sẽ được đề cập ngay sau đây.

Trên đây, tôi đã đề cập đến phần trả lời của câu hỏi vitamin A là gì? Sau đây tôi sẽ giới thiệu thêm những thông tin liên quan đến loại vitamin này. Một số thông tin gồm: nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin A, một số triệu chứng cho thấy có sự thiếu hụt vitamin A và những tác dụng của vitamin A đối với chúng ta.

Các nguồn quan trọng chứa nhiều Vitamin A

Dầu gan, kem, lòng đỏ trứng, gan bò, pho mát cheddar, sữa tăng cường, và các sản phẩm từ bơ là những nguồn cung cấp vitamin A.

Thực phẩm giảu vitamin a

Các loại rau quả có màu vàng hoặc màu cam có chứa sắc tố caroten (tiền chất của vitamin A) cũng là nguồn tốt nhất để bổ sung vitamin A. Bạn có thể quay lại câu hỏi Vitamin A là gì ngày đầu bài viết này.

Hãy chắc chắn bao gồm các món ăn như khoai lang, cà rốt, bông cải xanh, rau bina, xoài, bí, cà chua, bột yến mạch, mơ, đào, đậu Hà Lan, đu đủ và bắp cải xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để đảm bảo cung cấp thường xuyên vitamin A.

Triệu chứng thiếu Vitamin A

Các triệu chứng thiếu hụt nghiêm trọng của vitamin A bao gồm sừng hóa da, mù đêm, cảm giác nóng rát hoặc ngứa mắt, viêm mí mắt, xerophthalmia (khô của kết mạc), mụn trứng cá không bóng, gàu dễ gãy, móng giòn mà dễ vỡ, rối loạn tình dục, và thay đổi tiền ung thư trong các mô cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin này cũng có thể dẫn đến mệt mỏi, mất ngủ, và trầm cảm.

Vitamin A là gì, tác dụng của vitamin A sẽ được đề cập dưới bài viết này.

Tác dụng của vitamin A trong tăng cường miễn dịch

Vitamin A tăng khả năng miễn dịch của cơ thể chống lại nhiễm trùng bằng cách tăng đáp ứng lymphocytic chống lại kháng nguyên gây bệnh. Nó giữ cho màng nhầy ẩm để đảm bảo khả năng miễn dịch tốt hơn và cũng làm tăng hoạt tính của bạch cầu. Nó không chỉ ngăn ngừa vi trùng xâm nhập vào cơ thể mà còn giúp chống lại nhiễm trùng khi vi trùng xâm nhập vào cơ thể, do đó đảm bảo sự bảo vệ hai lõi.

Cải thiện thị lực

Vitamin A có thể giúp cải thiện thị lực. Nó cho phép mắt của bạn thực hiện điều chỉnh khi ánh sáng thay đổi, giữ cho đôi mắt ẩm, và cũng cải thiện tầm nhìn ban đêm. Nó có thể ngăn ngừa nhiều trường hợp như mắt khô và chứng mù đêm bằng cách tăng khả năng thích nghi của mắt người lên cả ánh sáng và bóng tối. Retinol giúp hình thành màu tím thị giác trong mắt, có thể cải thiện mắt và đảm bảo một võng mạc khỏe mạnh. Nó cũng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng, thường liên quan đến lão hóa. Nó cũng được cho là có lợi cho những người mắc bệnh tăng nhãn áp.

Tác dụng của vitamin A trong chăm sóc da

Vitamin A giúp cơ thể bạn tránh khỏi các gốc tự do và chất độc, có thể gây tổn thương cho làn da của bạn. Nó giúp giữ cho da mềm và dẻo dai bằng cách đảm bảo giữ ẩm, do đó ngăn ngừa khô, sừng hóa, và các trường hợp như bệnh vẩy nến.

Tăng sức khoẻ xương

Vitamin cần thiết này tăng cường xương và răng. Vitamin A giúp tạo thành ngà răng, một lớp chất liệu cứng ngay dưới bề mặt của răng, do đó tăng cường sức mạnh của nó.

Ngăn chặn sỏi đường tiết niệu

Vitamin A ngăn ngừa sự hình thành các phôi nang do sự hình thành canxi phosphat. Nó cũng giúp giữ cho lớp lót của đường niệu có hình dạng, do đó làm giảm cơ hội tái phát của sỏi.

Tăng cường khả năng phát triển cơ

Bằng cách giữ cho xương khỏe mạnh và duy trì hình dạng của chúng, vitamin A đóng một vai trò thiết yếu trong việc đảm bảo sự phát triển cơ bắp thích hợp ở trẻ em và thanh thiếu niên đang phát triển, do đó ngăn ngừa cơ hội phát triển chứng loạn dưỡng cơ.

Tác dụng của vitamin A trong việc Giảm Nguy cơ Mụn trứng cá

Vitamin A giúp giảm lượng bã nhờn dư thừa, do đó làm giảm nguy cơ mụn trứng cá. Nó cũng củng cố các mô bảo vệ của da, do đó tăng cường sức khỏe tổng thể và sức sống của bề mặt da. Nó là cần thiết để bảo trì đúng các mô da và niêm mạc màng. Nó làm tấy chất độc ra khỏi cơ thể của bạn và làm sạch hệ thống bởi tính chất chống oxy hoá của nó.

Ngăn ngừa ung thư

Vitamin A cũng là một chất chống oxy hoá mạnh mẽ, có thể ngăn ngừa một số dạng ung thư nhất định.

Sửa chữa tế bào hỏng

Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong việc thay thế các mô cũ và mòn bằng mô mỡ mới, cũng như giữ cho xương và răng khỏe mạnh.

Làm chậm lão hóa

Vitamin A nổi tiếng với các tính chất loại bỏ nếp nhăn, có thể làm giảm các đốm nâu và đường nhăn. Nó có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách tăng cường sức khỏe tổng thể của da.

Tác dụng của vitamin A trong việc Chữa Sởi

Thiếu vitamin A có thể gây ra sởi ở trẻ em. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin cần thiết này giúp giảm sốt và tiêu chảy gây ra bởi sởi và hỗ trợ chữa bệnh nhanh chóng.

Giảm nồng độ Cholesterol

Nó làm giảm mức cholesterol trong máu, do đó bảo vệ bạn khỏi những nguy cơ nghiêm trọng về bệnh tim và đột quỵ.

Bảo vệ hệ sinh sản

Vitamin này được biết đến rộng rãi để giúp sức khỏe và chức năng của hệ thống sinh sản.

omega 3

Chú ý: Vitamin A chỉ được yêu cầu trong số lượng nhất định và bất kỳ số lượng dư thừa sẽ bị đào thải bởi cơ thể. Đảm bảo cung cấp thường xuyên số lượng cần thiết cho kết quả tốt nhất. Quá liều của nó có thể có các triệu chứng bất lợi như mờ mắt và buồn nôn. Các triệu chứng nghiêm trọng có thể bao gồm sự chậm phát triển, và lá lách và lá lách to, trong số những thứ khác.

Bài liên quan

Tác dụng của nước ép cà chua đối với sức khỏe chúng ta

Nước ép cà chua là một loại thực phẩm có giá trị. Nó là loại thực phẩm phổ biến và rất dễ dàng làm nước ép để sử dụng.

9 tác dụng của cá thu & lý do nên sử dụng cá thu trong bữa ăn

Trước khi bạn đưa cá thu vào chế độ ăn uống hãy xem xét tác dụng của cá thu cũng như tác dụng phụ có thể xảy ra.

Bilirubin là gì? Các chỉ số của Bilirubin nói lên điều gì?

Bilirubin là gì? Bilirubin là một sắc tố có màu vàng cam. Nó được hình thành trong sự phân hủy bình thường của các tế bào máu đỏ (hemoglobin), và được bài t

4 cách trị bệnh mất ngủ đơn giản nhưng rất hiệu quả

Tôi xin giới thiệu 4 cách trị bệnh mất ngủ đơn giản nhưng rất hiệu quả ai cũng áp dụng được để có được giấc ngủ ngon mỗi ngày.

Đông trùng hạ thảo là cây hay con? Đông trùng hạ thảo là gì?

Đông trùng hạ thảo là cây hay con có lẽ là câu hỏi chung của nhiều người muốn biết về loại đông được quý hiếm và bổ ích này. Đông trùng hạ thảo là

Cách giảm cholesterol trong máu hiệu quả bằng đông trùng hạ thảo

Nhiều người đã sử dụng đông trùng hạ thảo thường xuyên như một cách giảm cholesterol trong máu và nhận thấy được tính hiệu quả của nó.

Đông trùng hạ thảo việt nam có tốt bằng đông trùng hạ thảo thế giới không

Đông trùng hạ thảo Việt nam dù mới xuất hiện trong những năm gần đây nhưng đang từng bước khuất phục người dùng trên toàn thế giới

Người cao tuổi nên ăn gì cho mắt sáng hơn mỗi ngày

Ăn gì cho mắt sáng hơn là nhu cầu thiết yếu của mỗi người. Trong bài này tôi sẽ giới thiệu một số loại thực phẩm bạn có thể ăn hàng ngày để mắt sán

Thuốc bổ tim CoQ10 giúp bạn tránh xa nỗi lo về các bệnh lý tim mạch

Thuốc bổ tim CoQ10 là sản phẩm hỗ trợ tim mạch hiệu quả, giúp tránh xa nỗi lo về ảnh hưởng bệnh lý tim mạch, giúp tim khỏe mạnh và hoạt động tốt

Thực phẩm giảm huyết áp cao – Lời khuyên từ các chuyên gia y tế

Thực phẩm giảm huyết áp cao được nhiều người quan tâm để đưa vào thực đơn ăn uống hàng ngày của họ với mục đích ngăn chặn những rủi ro trong cuộc s

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Địa chỉ: 2/36 Lê Văn Thọ P9 Gò Vấp TP Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0945.825.825

Email: info@weblamdep.net