20 tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe bạn nên biết
Trang chủ - Giảm cân - 20 tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe bạn nên biết


20 tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe bạn nên biết

Trà xanh là gì? Nó là một đồ uống phổ biến trên thế giới. Tác dụng của trà xanh sẽ được giới thiệu chi tiết ở phần sau của bài viết này.

Trà xanh

Trà xanh là gì?

Đây là trà làm từ lá chè xanh. Nó trải qua quá trình sấy khô và quá trình oxy hóa. Có rất nhiều loại trà xanh khác nhau. Chúng khác nhau dựa trên điều kiện phát triển, quy trình sản xuất và thời gian thu hoạch.

Tại sao tôi nên uống trà xanh?

Uống trà xanh giúp cơ thể khỏe mạnh. Hãy để tôi cho bạn biết lý do.

Trà xanh chứa các hợp chất hoạt tính sinh học giúp cải thiện nhiều khía cạnh sức khỏe của bạn. Nhiều hợp chất trong lá trà làm cho nó thành thức uống có lợi cho sức khỏe.

EGCG là một trong những hợp chất mạnh nhất trong trà xanh - hợp chất này xử lý một số bệnh và ngăn ngừa nhiều bệnh khác. Chúng ta sẽ nói nhiều hơn về điều này khi chúng ta tiếp tục.

Và quan trọng nhất mặc dù màu xanh lá cây có tác dụng phụ nhất định, nhưng lợi ích của nó vượt xa chúng. Đó là lý do tại sao bạn nên uống trà xanh.

Tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe của bạn như thế nào?

Trà cung cấp nhiều lợi ích khác nhau. Trong đó, quan trọng nhất là sức khỏe tim mạch tốt hơn, giảm cân và phòng ngừa các bệnh nghiêm trọng như ung thư và tiểu đường. Nó cũng giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm.

Tác dụng của trà xanh trong việc làm giảm nguy cơ ung thư

Theo National Cancer Institute, các polyphenol (đặc biệt là catechin) chịu trách nhiệm cho các đặc tính chống ung thư của trà xanh. Điều hứa hẹn nhất trong số này là EGCG (epigallocatechin-3-gallate). Nó cùng với các polyphenol khác, chống lại các gốc tự do và bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương DNA do các loại oxy phản ứng gây ra. Polyphenol trong trà xanh cũng có thể điều chỉnh chức năng hệ miễn dịch.

Theo một nghiên cứu khác, trà xanh giúp ngăn ngừa một loạt các bệnh ung thư. Chúng bao gồm ung thư phổi, da, vú, gan, đại tràng và tuyến tụy. Các thành phần của trà xanh ngăn chặn sự phát triển tế bào ung thư và thậm chí có thể đẩy nhanh phục hồi.

EGCG cũng đã được tìm thấy với tác dụng tiêu diệt tế bào ung thư mà không ảnh hưởng đến những tế bào khỏe mạnh. Đây có thể là một bước đột phá trong điều trị ung thư. Bởi vì sự hủy diệt của các tế bào khỏe mạnh là điều làm cho bệnh ung thư trở nên đau đớn hơn và thậm chí còn là một trở ngại để phục hồi. Theo nghiên cứu, uống khoảng 4 tách trà xanh có thể hỗ trợ điều trị ung thư.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Tác dụng của trà xanh cũng được nhắc đến trong việc cài thiện sức khỏe tim mạch. Lý do trà xanh có thể làm giảm mức cholesterol xấu, ảnh hưởng đến bệnh tim. Hầu hết các nghiên cứu đã được tiến hành bằng cách sử dụng viên nang trà xanh. Tuy nhiên việc uống trà xanh hàng ngày cũng có công dụng không kém.

Trà xanh cũng cho thấy làm tăng đáng kể khả năng chống oxy hóa của máu. Từ đó, bảo vệ tim khỏi các loại oxy phản ứng và ngăn ngừa các cơn đau tim. Trên thực tế, những người uống trà xanh được tìm thấy có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 31%.

Các catechin trà xanh cũng có thể giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, một nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch. Những catechin này đã được tìm thấy để ức chế tình trạng. Các nghiên cứu sâu hơn cho thấy rằng trà xanh làm giảm mức cholesterol xấu, nhưng nó không ảnh hưởng đến cholesterol tốt.

Một sản phẩm được nhiều người sử dụng để cho mục đích này chính là viên sữa ong chúa. Những sản phẩm này cũng được giới thiệu trên blog Web Làm Đẹp.

Tác dụng của trà xanh trong điều chỉnh huyết áp

Việc uống trà xanh lâu dài giúp mức huyết áp được cải thiện. Các nghiên cứu cho thấy nên uống 3-4 tách trà để giúp điều chỉnh huyết áp. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng do hạ huyết áp (do tiêu thụ trà xanh) nên những người tham gia thấy giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành 5% và nguy cơ đột quỵ 8%.

Huyết áp thường do men chuyển đổi angiotensin (hoặc ACE) gây ra. Đây là một loại enzyme tiết ra bởi thận. Hầu hết các loại thuốc cho huyết áp đều hoạt động như chất ức chế ACE. Nhưng trà xanh lại là một chất ức chế ACE tự nhiên. Nó ngăn chặn hoạt động của enzyme này và giúp hạ huyết áp.

Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Trà xanh có thể làm nhạy cảm các tế bào để chúng có thể chuyển hóa đường tốt hơn. Từ đó giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh tiểu đường. Nó cũng hoạt động tốt cho bệnh nhân tiểu đường vì nó tăng cường chức năng hệ thống trao đổi chất. Hơn nữa polyphenol trong trà xanh điều hòa lượng đường trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Một nghiên cứu của Hàn Quốc đã chỉ ra rằng uống 6 tách trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 tới 33%. Nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về liều lượng sử dụng. Ví dụ như 6 tách trà xanh mỗi ngày có thể không khỏe mạnh.

Làm thế nào trà xanh làm giảm lượng đường trong máu là một câu chuyện thú vị. Việc tiêu thụ tinh bột dẫn đến sự phân hủy thành các loại đường đơn giản bằng amylase (một loại enzyme) để nó có thể được hấp thu vào máu. Trà xanh ức chế hoạt động amylase - điều này giúp giảm lượng đường hấp thu vào máu.

Tác dụng của trà xanh trong việc thúc đẩy giảm cân

Tác dụng làm giảm cân của trà xanh đã được đề cập rộng rãi. Các EGCG trong trà xanh có tác dụng tốt cho vấn đề này. Chất chống oxy hóa làm tăng sự trao đổi chất, cuối cùng giúp giảm cân. Trà cũng có thể giúp huy động chất béo từ các tế bào mỡ. Các hợp chất hoạt tính trong trà xanh làm tăng tác dụng của các kích thích tố đốt cháy chất béo nhất định.

Nó cũng có thể làm tăng chất béo trong quá trình tập luyện. Điều này đã được tìm thấy trong một nghiên cứu ở Vương quốc Anh, nơi uống chiết xuất trà xanh làm tăng quá trình oxy hóa chất béo trong quá trình tập luyện cường độ vừa phải.

Ngoài ra, nó cũng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Về cơ bản có nghĩa là bạn có thể đốt cháy calo mỗi ngày. Ngay cả khi bạn đang ngủ. Trà xanh cũng có thể điều chỉnh các gen liên quan đến chuyển hóa năng lượng. Vì vậy mà nhiều người coi nó như một loại thuốc giảm mỡ bụng tự nhiên.

Giúp giảm viêm khớp

Các tác dụng chống oxy hóa của EGCG đóng một vai trò quan trọng ở đây. Nó hạn chế việc sản xuất các phân tử nhất định trong cơ thể của bạn mà nếu không dẫn đến viêm và viêm khớp. Trà xanh cũng đã thể hiện lời hứa trong việc cải thiện sức khỏe của xương và sụn.

Theo Tổ chức viêm khớp - Arthritis Foundation, EGCG trong trà xanh hiệu quả hơn 100 lần so với vitamin C và E khi nói đến việc cung cấp các lợi ích chống oxy hóa trong viêm khớp.

EGCG trong trà xanh cũng được tìm thấy để giảm tình trạng viêm trong viêm khớp dạng thấp mà không can thiệp vào các chức năng tế bào khác. Đây là tin tuyệt vời vì đó không phải là trường hợp với hầu hết các loại thuốc điều trị viêm khớp.

Tăng tuổi thọ

Một nghiên cứu phân tích chế độ ăn uống điển hình của Nhật Bản kết luận rằng trà xanh có thể làm tăng tuổi thọ. Điều này có thể là do những cách khác nhau mà trà xanh tác động tích cực đến sức khỏe.

Một nghiên cứu khác của Mỹ nói rằng mặc dù trà có thể thúc đẩy tuổi thọ. Tuy nhiên bổ sung canxi rất quan trọng trong những trường hợp này. Bởi vì trà xanh có chứa caffeine và lượng caffeine có thể dẫn đến mất canxi.

Một nghiên cứu khác ở Stanford nói rằng những người uống trà xanh thường cho thấy ít bị khuyết tật hơn theo độ tuổi. Những người uống trà xanh ít có khả năng phát triển khuyết tật chức năng, điều này có thể làm giảm tuổi thọ của một tuổi.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Các catechin trong trà xanh đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy chức năng miễn dịch của bạn. Trà bảo vệ chống lại các chất oxy hóa và các gốc tự do, do đó tăng cường khả năng miễn dịch.

EGCG trong trà xanh có khả năng làm tăng số lượng tế bào T điều chỉnh  và giúp cải thiện chức năng miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh tự miễn dịch.

Cải thiện sức khỏe não bộ

Trà xanh có chứa caffeine, nhưng không nhiều như cà phê. Do đó, nó cung cấp cho bạn những lợi ích của caffeine mà không tạo ra các tác dụng phụ quá nhiều của nó. Caffeine ngăn chặn hoạt động của adenosine, một chất dẫn truyền thần kinh ức chế trong não. Kết quả là, nó cải thiện sự bắn các tế bào thần kinh và tăng cường sức khỏe của não. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo các viên uống tăng trí nhớ, chúng là những sản phẩm hỗ trợ chuyên nghiệp.

Quan trọng hơn caffeine trong trà xanh là một axit amin có tên L-theanine. Nó có thể vượt qua hàng rào máu não và tăng cường sức khỏe của não. Axit amin này làm tăng hoạt động của GABA. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh ức chế khác (nhưng tốt nhất) có tác dụng chống lo âu.

Cả caffeine và L-theanine trong trà xanh, cùng nhau, có thể có tác dụng tốt hơn khi chúng được tìm thấy để làm việc trong sức mạnh tổng hợp. Đây là một sự kết hợp mạnh mẽ cho sức khỏe não bộ.

Trà xanh cũng có thể hỗ trợ trong việc điều trị hoặc phòng ngừa các bệnh não nghiêm trọng như bệnh Alzheimer và Parkinsons. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người uống trà xanh từ một đến sáu lần trong một tuần có ít cơ hội suy giảm tinh thần hơn. Trà xanh cũng có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ liên quan đến tuổi tác. Nó cũng tăng cường trí nhớ.

Thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa

Các chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa. Các catechin trong trà xanh làm chậm hoạt động của các enzym tiêu hóa. Điều này có nghĩa là ruột không hấp thu hết lượng calo tiêu thụ, và điều này có nghĩa là một lợi thế bổ sung - giảm cân tăng cường.

EGCG trong trà xanh cũng cải thiện triệu chứng viêm đại tràng. Viêm đại tràng là một chứng rối loạn viêm làm rối loạn sức khỏe tiêu hóa. Trà xanh cũng cung cấp các vitamin B, C và E - rất quan trọng cho việc tiêu hóa.

Ngăn ngừa sâu răng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống trà xanh có sức khỏe răng miệng tốt hơn những người không uống trà. Một nghiên cứu khác của Ấn Độ cho biết trà xanh có thể là một lợi ích cho sức khỏe răng miệng. Trà làm giảm viêm và hạn chế sự tăng trưởng của một số vi khuẩn có thể dẫn đến bệnh nha chu, sâu răng là một trong số chúng. Nó cũng đã được tìm thấy rằng các đối tượng thử nghiệm thường xuyên hơn uống trà xanh, sức khỏe răng miệng của họ tốt hơn.

Trà xanh cũng ngăn ngừa sâu răng bằng cách hạn chế sự phát triển của mảng bám vi khuẩn. Các polyphenol trong mảng trà xanh chống lại bằng cách ức chế glucosyltransferase, một loại vi khuẩn đường uống kết hợp sử dụng để nuôi đường.

Trà xanh cũng chứa florua - một lý do khác có thể giúp ngăn ngừa sâu răng. Trà cũng chống lại vi khuẩn Streptococcus mutans, thường được tìm thấy trong sâu răng.

Tác dụng của trà xanh trong điều trị bệnh trầm cảm

Theo một nghiên cứu, những người uống khoảng 4 tách trà xanh trong một ngày ít có khả năng cảm thấy chán nản hơn. Lý do có thể là do axit amin L-theanine. Nó kích thích việc giải phóng các hóa chất như serotonin và dopamine để chống lại các triệu chứng trầm cảm.

Trong một nghiên cứu khác về tác dụng của trà xanh được tiến hành ở chuột. Trà xanh đã tạo ra các hiệu ứng tương tự như thuốc chống trầm cảm. Hơn nữa caffeine trong trà xanh cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong điều trị trầm cảm - cùng với việc giúp giảm căng thẳng và lo âu.

Điều trị hội chứng Down

EGCG trong trà xanh, theo nghiên cứu, có thể giúp cải thiện các triệu chứng của hội chứng Down. Nó bảo vệ cơ thể khỏi sự phá hủy tế bào chủ yếu gây bệnh. Hóa chất này cũng cải thiện chức năng nhận thức ở những người bị ảnh hưởng.

Hội chứng Down được gây ra khi các cá nhân có ba bản sao của nhiễm sắc thể số 21. Trà xanh đã được tìm thấy để hạn chế các tác động xấu của nhiễm sắc thể thứ ba này, chịu trách nhiệm cho các triệu chứng nghiêm trọng của bệnh.

Tác dụng của trà xanh trong việc giải độc gan

Tác dụng của trà xanh có thể giải độc gan vì nó có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, trà xanh cũng được tìm thấy gây độc tính gan trong một số nghiên cứu. Do đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà xanh cho mục đích này.

Cải thiện năng lượng và độ bền

Các catechin trong trà xanh đã được tìm thấy để tăng khả năng chịu đựng và mức năng lượng.

Giúp điều trị quầng thâm và đôi mắt sưng húp

Sử dụng trà xanh để điều trị quầng thâm và mắt sưng húp khá đơn giản. Tất cả những gì bạn cần là một vài túi trà xanh. Các tannin trong trà điều trị mắt sưng húp và quầng thâm. Caffein trong trà xanh làm giảm bọng nhờ các mạch máu trong khu vực bị co lại. Và trên vòng tròn tối, nó hoạt động bằng cách giảm sự giãn nở của các mạch máu dưới mắt.

Chống lão hóa

Các đặc tính chống viêm và chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể làm chậm sự lão hóa da hoặc các dấu hiệu của nó như các đường biểu hiện và các nếp nhăn.

Bạn có thể sử dụng trà xanh và mặt nạ mật ong cho mục đích này. Làm ẩm lá trà xanh từ túi và trộn với mật ong. Áp dụng các gói trên khuôn mặt của bạn và để nó trong 20 phút. Rửa sạch bằng nước ấm.

Các chất chống oxy hóa trong cả trà xanh và mật ong giúp làm chậm lão hóa - trong khi các đặc tính kháng khuẩn của mật ong làm sạch da và cải thiện kết cấu.

Tác dụng của trà xanh trong điều trị mụn trứng cá

Chỉ cần trộn 100 gram lá trà xanh và nửa lít nước. Để hỗn hợp này trong 30 đến 40 phút ở nhiệt độ phòng. Lọc chất lỏng và bảo quản trong tủ lạnh. Bạn có thể sử dụng hỗn hợp này để làm mới khuôn mặt mệt mỏi của bạn sau một ngày dài. Nó cũng sẽ giúp loại bỏ mụn trứng cá khỏi làn da và ngăn chặn nó trở lại.

Lá trà xanh cũng có thể được sử dụng như một chất tẩy tế bào chết nhẹ nhàng. Sau đây là cách pha trà xanh để tẩy da chết. Trộn 3 muỗng cà phê sữa chua với 1 muỗng cà phê lá trà xanh. Sau đó, từ từ xoa bóp lên khuôn mặt của bạn. Để yên trong 5 phút. Rửa bằng nước ấm. Các chất chống oxy hóa làm sạch da và giúp loại bỏ mụn trứng cá.

Bảo vệ da chống cháy nắng

Trà xanh hoạt động như kem chống nắng tự nhiên. Nó giúp ngăn ngừa các gốc tự do khỏi lắng xuống giữa các tế bào da. Điều này gây ra các vấn đề về da như cháy nắng và phát ban.

Đun sôi hai chén nước với nửa tách trà xanh lá trong 5 đến 10 phút trên lửa vừa. Tách riêng lá và để dung dịch nguội xuống nhiệt độ phòng. Lấy một lượng nhỏ dung dịch trên một miếng bông sạch và thoa lên mặt sạch sẽ.

Tác dụng của trà xanh trong việc kích thích tăng trưởng tóc

Trà xanh ức chế sự tăng trưởng của DHT (Dihydrotestosterone). Đây là thành phần làm cản trở sự phát triển của tóc và gây rụng tóc. Các thành phần của trà xanh phản ứng với testosterone. Điều này đảm bảo rằng lượng testosterone trong máu vẫn cân bằng để nó không phản ứng với 5-alpha reductase và chuyển thành DHT. Do tính chất sát trùng của nó, nó cũng giúp trong việc ngăn ngừa và chữa các vấn đề về tóc phổ biến như gàu và bệnh vẩy nến. Nó đạt được điều này bằng cách giảm viêm.

Trà xanh cũng được biết là kích thích sự phát triển tóc và làm mềm tóc. Do đó, nó cũng có thể ngăn ngừa chứng hói đầu ở nam giới. Nó chứa polyphenol và vitamin E và C, được biết là để thúc đẩy tóc bóng. Bạn có thể dễ dàng pha trà xanh tại nhà bằng cách ngâm từ 3 đến 4 túi trà xanh trong nửa lít nước và sử dụng loại nước này sau khi gội đầu và dưỡng tóc.

Đăng ngày: . Từ khóa: tác dụng của trà xanh, công dụng của trà xanh, trà xanh có tác dụng gì, trà xanh là gì, uống trà xanh mỗi ngày, trà xanh điều trị mụn

Bài liên quan

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả ngoài sức tưởng tượng

Mục tiêu giảm cân cuối cùng của bạn là thân hình săn chắc và bảo vệ sức khỏe. Thay đổi những gì bạn ăn với thực đơn giảm cân trong 1 tuần là lựa ch

20 tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe bạn nên biết

Trà xanh là một đồ uống phổ biến trên thế giới. Tác dụng của trà xanh sẽ được giới thiệu chi tiết ở phần sau của bài viết này.

Các món ăn từ yến mạch giảm cân - Kế hoạch thực hiện trong 6 ngày

Các món ăn từ yến mạch giảm cân giúp bạn giảm cân nặng bằng cách sử dụng các món ăn chế biến từ yến mạch thay thế 1 - 2 bữa ăn thông thường trong ngày

Nước ép trái cây nào giúp giảm cân nhanh và có lợi cho sức khỏe

Sử dụng nước ép trái cây để giảm cân không phải là một cách mới. Phương pháp này đã được thực hiện nhiều năm qua. Vấn đề là chúng ta sử dụng nướ

Uống nước nghệ tươi có giảm cân không? Cách uống như thế nào?

Trong bài này sẽ đề cập đến vấn đề uống nước nghệ tươi có giảm cân không? Người béo phì có nên uống nước nghệ tươi để giảm cân.

Uống nước chanh không đường có giảm cân không?

Uống nước chanh không đường có giảm cân không là câu hỏi bạn đang muốn tìm câu trả lời chính xác? Điều này chắc chắn là có vì nó giúp giảm lượng calo

5 việc cần làm để giảm cân thành công trong 1 tháng thật nhẹ nhàng

Giảm cân giúp vóc dáng của bạn đẹp hơn và cơ thể bạn khỏe mạnh. Sau đây là 5 việc cần làm để có thể giảm cân giảm cân thành công trong 1 tháng.

Cách xông hơi giảm cân tại nhà có dễ dàng như bạn vẫn tưởng?

Nếu thực hiện đúng cách xông hơi giảm cân tại nhà sẽ nhanh chóng mang lại cho chị em phái đẹp vóc dáng thon gọn đáng mơ ước.

26 cách giảm cân hiệu quả tại nhà dựa trên những bằng chứng thực tế

Người muốn giảm cân thường tìm các cách giảm cân hiệu quả tại nhà. Do đó, tôi mong muốn 26 cách giảm cân hiệu quả tại nhà sau đây bạn sẽ áp dụng thà

Bài tập nhảy dây giảm cân nhanh nhất muốn giảm béo nhất định phải thử

Hãy áp dụng những bài nhảy dây giảm cân nhanh nhất để có thể lấy lại vóc dáng thon gọn, đẹp quyến rũ như mong muốn bạn nhé.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Web Làm Đẹp

Địa chỉ: Đường Số 54, An Phú, Quận 2, Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0945825825

Email: info@weblamdep.net