Trang chủ - Blog - Kiến thức chung - Tác dụng của vitamin K, cách sử dụng và thực phẩm giàu vitamin K

Tác dụng của vitamin K, cách sử dụng và thực phẩm giàu vitamin K

Tác dụng của vitamin K bao gồm giảm nguy cơ đông máu, phòng loãng xương, giảm đau kinh nguyệt, bảo vệ khỏi chảy máu nội bộ, ngăn ngừa tắc nghẽn mật và giảm tiết kinh nguyệt.

Vitamin K cung cấp tổng số tương đương với 80 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Nó bao gồm các chất khoáng, chất chống oxy hoá, chất dưỡng sinh, enzyme, vitamin, axit amin, chiết xuất từ thảo dược, carotenoid, các nguyên tố vi lượng khác nhau, bioflavonoid và các thành phần bổ trợ khác.

Vitamin K bao gồm một nhóm có chứa dẫn xuất 2-metilo-naphtoquinone. Ba loại vitamin K đáng chú ý là K1 (phytonadione, phylloquinone, phytonactone), K2 (menaquinones), được hình thành bởi vi khuẩn tự nhiên có trong ruột và K3 (menadione).

Vitamin K được xem là một loại vitamin hòa tan trong chất béo, có trong ruột của cơ thể người. Vai trò quan trọng nhất của vitamin K là kiểm soát máu đông máu và ngăn ngừa sự mất máu trong suốt quá trình chấn thương. Vitamin K cũng giúp hỗ trợ sự hấp thu canxi từ thực phẩm, giúp hình thành và duy trì xương khỏe mạnh.

Nguồn thực phẩm chứa nhiều Vitamin K

Thực phẩm giàu vitamin K bao gồm Trứng, gan gà, cá, cải xoăn, rau lá như cải bắp, rau củ cải xanh, rau mù tạt, rau dền, rau diếp và bông cải xanh.

Tác dụng của vitamin K

Tác dụng của vitamin K

Tác dụng của vitamin K trong ngăn ngừa loãng xương

Triệu chứng chính của chứng loãng xương là giảm mật độ xương. Nó thường xảy ra sau năm mươi tuổi và được tìm thấy ở nhiều phụ nữ sau mãn kinh. Nó gây ra nhiều biến chứng và xảy ra âm thầm khi không được điều trị trong nhiều năm.

Sau nhiều năm mất xương dần dần, các triệu chứng và dấu hiệu loãng xương xuất hiện, chẳng hạn như dị tật cột sống, gãy xương và đau. Đó là khoảng độ tuổi từ 20 đến 30 mà khối lượng xương của một cá nhân bị giảm bắt đầu xảy ra. Đây là thời gian khi xương bắt đầu đạt đến độ mạnh và mật độ tối đa của chúng. Sau thời gian cao điểm này, việc xây dựng xương bắt đầu suy yếu.

omega 3

Đối với phụ nữ, mất xương tối đa bắt đầu xuất hiện sau mãn kinh, khi mức độ estrogen giảm. Việc ăn các loại rau lá, cải bắp xanh, bông cải xanh, rau bina, giấm bắp cải và rau diếp, tất cả đều giàu vitamin K, rất cần thiết cho cơ thể. Ngay cả sữa bò cũng tốt và giàu vitamin K.

Tác dụng của vitamin K trong việc làm giảm chứng chảy máu

Một chức năng chính khác của vitamin K là điều chỉnh đông máu, do vai trò trong việc kết hợp prothrombin. Đây là một quy trình tự động xảy ra vào thời điểm bị thương tích do nước trong mạch máu. Máu đông bao gồm một bộ các phân tử, liên tục lưu thông qua dòng máu. Vitamin K giúp trong việc điều hòa máu đông máu bằng cách vận chuyển canxi xung quanh cơ thể. Protein Z giúp tăng cường hoạt động được thực hiện bởi thrombin để thúc đẩy sự kết hợp với phospholipids có trong màng tế bào. Vitamin K2 giúp cải thiện các chứng rối loạn máu gọi là hội chứng thần kinh cơ.

Giảm dòng chảy kinh nguyệt quá mức

Một người phụ nữ bị chảy máu kinh nguyệt nhiều sẽ bị thiếu vitamin K. Điều này sẽ giúp làm giảm lưu lượng máu ra khỏi cơ thể.

Ngăn ngừa chảy máu bên trong

Tác dụng của Vitamin K còn giúp giảm nguy cơ chảy máu trong gan, hấp thu chất dinh dưỡng kém, vàng da hoặc kết hợp sử dụng lâu dài kháng sinh hoặc aspirin. Một số vấn đề liên quan đến hệ thống đường tiêu hóa do giảm vitamin này bao gồm tắc nghẽn, trật tự, bệnh Crohn, và viêm đại tràng. Đó là do hàm lượng Vitamin K.

Tác dụng của vitamin K trong giảm đau kinh nguyệt

Vitamin K giúp hoạt động đúng cách của hoocmon vào đúng thời điểm cho các giai đoạn thường xuyên, điều này sẽ giúp giảm đau kinh nguyệt.

Giảm buồn nôn trong khi mang thai

Phụ nữ có thai bị nôn mửa và buồn nôn thường thiếu vitamin K. Liều lượng vitamin này sẽ cho kết quả tốt bằng cách cung cấp cứu trợ trong ít hơn 72 giờ và ngăn ngừa các triệu chứng nhẹ của các triệu chứng này trong tương lai.

Ngăn ngừa xuất huyết ở trẻ sơ sinh

Vitamin này được tiêm vào trẻ sơ sinh để ngừa chảy máu. Vitamin K thậm chí cần thiết cho trẻ em bị hen và có thể được điều trị thông qua việc uống liên tục các giọt thông qua đường miệng của vitamin này.

Tác dụng của vitamin K trong ngăn ngừa tắc nghẽn mật

Điều trị kéo dài bằng kháng sinh đường uống gây ra tắc nghẽn mật, bệnh celiac, viêm ruột khu vực và viêm loét đại tràng loét, và thậm chí còn tồi tệ hơn do thiếu vitamin K. Vì vậy, lượng vitamin K thông thường có thể ngăn ngừa những biến chứng này xảy ra.

Bảo vệ hệ thống miễn dịch

Để tăng cường mức độ vitamin K, việc hấp thụ rau củ tươi rất có lợi cho hệ thống miễn dịch của con người. Điều này sẽ giúp tăng hàm lượng vitamin K và bảo vệ hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.

Bài liên quan

Tác dụng của nước ép cà chua đối với sức khỏe chúng ta

Nước ép cà chua là một loại thực phẩm có giá trị. Nó là loại thực phẩm phổ biến và rất dễ dàng làm nước ép để sử dụng.

9 tác dụng của cá thu & lý do nên sử dụng cá thu trong bữa ăn

Trước khi bạn đưa cá thu vào chế độ ăn uống hãy xem xét tác dụng của cá thu cũng như tác dụng phụ có thể xảy ra.

Bilirubin là gì? Các chỉ số của Bilirubin nói lên điều gì?

Bilirubin là gì? Bilirubin là một sắc tố có màu vàng cam. Nó được hình thành trong sự phân hủy bình thường của các tế bào máu đỏ (hemoglobin), và được bài t

4 cách trị bệnh mất ngủ đơn giản nhưng rất hiệu quả

Tôi xin giới thiệu 4 cách trị bệnh mất ngủ đơn giản nhưng rất hiệu quả ai cũng áp dụng được để có được giấc ngủ ngon mỗi ngày.

Đông trùng hạ thảo là cây hay con? Đông trùng hạ thảo là gì?

Đông trùng hạ thảo là cây hay con có lẽ là câu hỏi chung của nhiều người muốn biết về loại đông được quý hiếm và bổ ích này. Đông trùng hạ thảo là

Cách giảm cholesterol trong máu hiệu quả bằng đông trùng hạ thảo

Nhiều người đã sử dụng đông trùng hạ thảo thường xuyên như một cách giảm cholesterol trong máu và nhận thấy được tính hiệu quả của nó.

Đông trùng hạ thảo việt nam có tốt bằng đông trùng hạ thảo thế giới không

Đông trùng hạ thảo Việt nam dù mới xuất hiện trong những năm gần đây nhưng đang từng bước khuất phục người dùng trên toàn thế giới

Người cao tuổi nên ăn gì cho mắt sáng hơn mỗi ngày

Ăn gì cho mắt sáng hơn là nhu cầu thiết yếu của mỗi người. Trong bài này tôi sẽ giới thiệu một số loại thực phẩm bạn có thể ăn hàng ngày để mắt sán

Thuốc bổ tim CoQ10 giúp bạn tránh xa nỗi lo về các bệnh lý tim mạch

Thuốc bổ tim CoQ10 là sản phẩm hỗ trợ tim mạch hiệu quả, giúp tránh xa nỗi lo về ảnh hưởng bệnh lý tim mạch, giúp tim khỏe mạnh và hoạt động tốt

Thực phẩm giảm huyết áp cao – Lời khuyên từ các chuyên gia y tế

Thực phẩm giảm huyết áp cao được nhiều người quan tâm để đưa vào thực đơn ăn uống hàng ngày của họ với mục đích ngăn chặn những rủi ro trong cuộc s

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Địa chỉ: 2/36 Lê Văn Thọ P9 Gò Vấp TP Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0945.825.825

Email: info@weblamdep.net