Cách uống dầu cá omega 3 để phát huy đúng tác dụng

Dầu cá omega 3 có nhiều tác dụng đối với cơ thể. Thiếu omage 3 sẽ gây ra nhiều tác hại đối với cơ thể. Tuy nhiên, nếu chúng ta bổ sung omega 3 dư thừa cũng gây ra nhiều tác dụng phụ. Vì vậy, để sử dụng omega 3 đạt hiệu quả cao nhất cần phải sử dụng đúng liều lường và thời điểm. Sau đây là cách uống dầu cá omega 3 nên áp dụng.

Cách uống dầu cá omega 3 đúng thời điểm

Chia thành 2 loại dầu cá để bổ sung vitamin A, C, E. Các loại vừa nêu ra dễ dành tan trong nước và các chất dung môi khác. Do đó có thể sử dụng bất kỳ lúc nào mà không cần suy nghĩ.

Ngược lại các loại dầu cá khó tan nên sử dụng chúng sau bữa ăn để lượng axit có trong bao từ sẽ tiêu hóa chúng tốt hơn. Đồng thời tránh các hiện tượng ợ có mùi tanh và không hấp thụ hết vào cơ thể.

Cách tốt nhất để uống dầu cá là sau bữa ăn vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ tốt nhất.

Dầu cá hồi omega 3 nên dùng đúng liều lượng

Không nêu lạm dụng và quy tắc đó luôn đúng với mọi trường hợp. Nên sử dụng dầu cá omega 3 theo hướng dẫn cũng như sự chỉ định của bác sĩ hoặc khuyến cáo trên từng sản phẩm. Tránh việc sư thừa có thể gây ngộ độc.

Đối tượng nên sử dụng thuốc omega 3

Người bình thường nên bổ sung omega 3 bằng cách ăn các loại thực phẩm sau đây: cá hồi, cá thu, các mòi, và các loại hải sản...Ngoài ra còn có các thực phẩm như trứng, sữa, bơ, chuối đu đủ....

Đối tượng nên bổ sung viên uống dầu cá omega 3 như người già, trẻ em, người nghiên rượu lâu năm, trẻ chậm lớn, tiêu chảy kém trí tuệ... Phụ nữ có tóc chẻ ngọn, da dễ bong tróc cũng cần bổ sung dầu cá omega 3.

Lưu ý khi sử dụng

Trong quá trình sử dụng dầu cá hồi bạn không nên giảm cân. Bổ sung đầy đủ các loại vitamin cho cơ thể. Khi có hiện tượng đầy hơi, tiêu chảy, ói mửa thì nên ngưng sử dụng và hỏi ý kiến của bác sĩ.

Đăng ngày: 22-09-2019 00:12:17. Từ khóa: cách uống dầu cá omega 3