Trang chủ - Omega 3 - Omega 3 có ở đâu? Bổ sung omega 3 cho cơ thể bằng cách thế nào?


Omega 3 có ở đâu? Bổ sung omega 3 cho cơ thể bằng cách thế nào?

Omega 3 là một loại axit béo rất cần thiết đối với cơ thể. Tuy nhiên cơ thể con người không có khả năng tự tổng hợp loại axit béo này. Do đó nó phải được bổ sung từ nguồn cung cấp bên ngoài. Vậy axit béo omega 3 có ở đâu và bổ sung loại axit có lợi này cho cơ thể như thế nào?

Omega 3 là một loại axit béo không no được các nhà khoa học phát hiện cách đây trên 20 năm. Omega 3 được nhận thấy là có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe con người. Nó góp phần to lớn vào quá trình hình thành não bộ và thị lực ở trẻ. Omega 3 cũng có tác dụng tốt đối với sức khỏe hệ tim mạch, ổn định huyết áp. Hơn nữa omega 3 cũng có nhiều tác dụng đối với da, tóc và móng.

Axit béo omega 3 được bổ sung vào cơ thể con người thông qua các loại thực phẩm kể cả thực vật và động vật. Đôi khi chúng ta cũng sẽ hoài nghi thực phẩm mình dùng có bổ sung omega 3 hay không. Danh sách các thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc này.

omega 3

Omega 3 có ở đâu? Thực phẩm nào chứa nhiều omega 3

  • Quả óc chó: Chúng là nguồn thực phẩm cung cấp dồi dào ALA. Đây là một loại axit béo omega 3. Nó là loại axit béo phổ biến nhất trong thực vật để bổ sung cho cơ thể.
  • Trứng omega 3: Trưng này  thường có sẵn ở các cửa hàng hoặc các trang trại. Chúng thường có màu của lòng đỏ sẫm hơn các loại thông thường. Đây là nơi chứa nhiều omega 3 nhất. Nên sử dụng bữa sáng với trứng omega 3 để cung cấp lượng omega 3 cần thiết và hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch cũng như trí não.
  • Các loại cá  biển: Trong các loại cá biển, cá nước lạnh là thực phẩm giàu omega 3 nhất. Chúng có hàm lượng lượng DHA và EPA dồi dào. Đây là hai trong ba loại axit béo quan trọng trong việc bảo vệ chức năng của tim mạch và trí não.
  • Các loại hạt họ đậu: Trộn lẫn đậu tùy theo sở thích và salad sẽ giúp cơ thể tự động hấp thụ ALA có trong các loại đậu và chuyển hóa chúng thành axit béo omega 3 cần thiết để cơ thể hấp thu.
  • Rau bina, rau cải xoăn và những loại rau sậm màu: Ngoài cung cấp lượng axit béo omega 3 cho cơ thể. Trong rau bina và các loại rau  có lá sậm màu này còn chứa các thành phần dưỡng chất hỗ trợ quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nó cải thiện sức khỏe của tim và các bệnh như ung thư, viêm khớp và các bệnh đường ruột.
  • Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa giúp tăng cường omega 3 và những thành phần khoáng chất khác cho cơ thể trị bệnh biếng ăn, đặc biệt là ở những trẻ em. Hiện tại, có nhiều dạng sữa dành cho trẻ có chứa lượng axit béo omega 3 giúp hỗ trợ cho sự phát triển và tăng cường trí nhớ của não bộ.

Viên uống bổ sung omega 3

Ngày nay, việc bổ sung omega 3 đã dễ dàng hơn rất nhiều thông qua các loại thuốc omega 3. Viên omega 3 là sản phẩm chiết xuất từ dầu cá hồi với nguồn axit béo omega 3 tinh khiết. Đây là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào và an toàn đối với cơ thể. Dầu cá omega 3 giúp cân bằng nồng độ cholesterol trong cơ thể. Do đó thuốc omega 3 mang đến tác dụng tốt đối với huyết áp, các mạch máu. Nó cũng giúp nâng cao sức khỏe hệ tim mạch.

omega 3 6 9

Viên uống dầu cá hồi omega 3 có tính kháng viêm mạnh mẽ. Nó hỗ trợ chữa trị viêm khớp, đau khớp hiệu quả. Sử dụng thuốc omega 3 giúp tăng cường độ ẩm cho da, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn, tăng cường sản sinh các collagen cho da, giữ cho da luôn luôn tươi trẻ. Chúng cũng có tác dụng đối với tóc, giúp tóc suôn mượt tự nhiên. Chúng cũng làm móng tay móng chân chắc khỏe.

Omega 3 là một chất béo lành mạnh thuộc nhóm axit béo không bão hòa. Bạn có thể hỗ trợ cho cơ thể bằng những thực phẩm trên để tốt cho sức khỏe và cung cấp dưỡng chất omega 3 cần thiết.

Đăng ngày: . Từ khóa: omega 3 có ở đâu

Bài liên quan

Dầu cá omega 369 Mỹ Alaska “ưu tiên” tốt nhất cho cả gia đình

Dầu cá omega 3 6 9 có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến tim mạch, mắt, tăng cường trí nhớ cũng như cải thiện vẻ đẹp cho da

Mức axit béo Omega 3 trong Cá Hồi và Trái Bơ khác nhau như thế nào?

Axit béo omega 3 là axit béo thiết yếu mà cơ thể cần nhưng không thể sản xuất được. Nó đóng vai trò quan trọng trong chức năng não, kiểm soát máu đông

Cách tăng cường trí nhớ trong học tập hiệu quả

Cách tăng cường trí nhớ trong học tập hiệu quả lâu dài là mong muốn của nhiều bậc phụ huynh khi có con học không tập trung, hay quên

Omega 3 tốt cho mắt và não dành cho người cao tuổi

Thật may mắn, hiện nay có nhiều cách để phòng ngừa bệnh này. Omega 3 tốt cho mắt và não, là một trong những sản phẩm nên bổ sung để phòng tránh bệnh tật.

Thiếu hụt omega 3 thường biểu hiện qua những dấu hiệu nào?

Nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ có thể gây ra nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe. Trường hợp thiếu omega 3 cũng ảnh hưởng đến sức khỏe

Uống omega 3 lúc nào tốt nhất – những lưu ý khi uống dầu cá omega 3

Nhưng uống omega 3 lúc nào tốt nhất? Khi sử dụng omega 3 có cần những lưu ý gì không? Tất cả sẽ được đề cập ngay trong bài viết này.

Cách uống dầu cá omega 3 để phát huy đúng tác dụng

Để sử dụng omega 3 đạt hiệu quả cao nhất cần phải sử dụng đúng liều lường và thời điểm. Sau đây là cách uống dầu cá omega 3 nên áp dụng.

Một vài lưu ý khi lựa chọn omega 3 từ dầu cá

Omega 3 từ dầu cá là dòng thực phẩm chức năng bán chạy nhất tại Mỹ, theo cuộc khảo sát của tạp chí Consumer Reports, trong số 15 loại dầu cá omega 3

Cách sử dụng omega 3 như thế nào để đảm bảo an toàn

Thuốc omega 3 rất tốt cho sức khỏe nếu dùng đúng cách. Dưới đây là những lưu ý về cách sử dụng omega 3 bạn nên áp dụng khi sử dụng viên uống bổ sung

Để con thông minh đột phá – Mẹ bầu nên ăn thực phẩm giàu omega 3

Trong suốt thời kỳ thai nghén bà mẹ nào cũng mong muốn con mình sau này sẻ khỏe mạnh và thông minh nên họ thường tìm đến thực phẩm giàu omega 3.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Web Làm Đẹp

Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam

Điện thoại: 0945825825

Email: info@weblamdep.net