Lợi ích của yoga với phụ nữ trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp
Trang chủ - Omega 3 - Lợi ích của yoga với phụ nữ trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp


Lợi ích của yoga với phụ nữ trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp

Yoga giúp chế ngự bệnh tật, đẩy lùi căng thẳng mệt mỏi. Trong bài này, chúng ta sẽ tìm hiểu về lợi ích của yoga với phụ nữ nói riêng và con người nói chung.

Nguồn gốc bắt nguồn của yoga

  • Yoga là một môn thể dục, kỷ thuật, tâm linh. Yoga có nguồn gốc từ đất nước Ấn Độ. Lịch sử phát triển khoảng 5000 năm. Hiện nay, yoga đã phổ biến ở khắp mọi nơi trên trái đất. Yoga có quan hệ khá mật thiết với đạo Bà la môn.
  • Lần đầu tiên từ "yoga" được dùng đến là ở trong kinh Vệ Đà. Nó có nghĩa là ràng buộc các vật với nhau, đặc biệt là con bò và con ngựa. Từ này có gốc từ tiếng Phạn, từ "Jujir" nghĩa là nối lại, chặp lại... Sau này, một ý nghĩa khác cũng bắt nguồn từ tiếng Phạn. "juj" có nghĩa là kiểm soát ý thức. Ngoài ra, yoga còn có một nghĩa nữa là tương ứng, dung nạp, hòa hợp, tập trung ý chí...
  • Yoga giúp đưa tâm trí con người từ thế giới rộng lớn bên ngoài hướng vào thế giới nội tâm. Nó đặt các giác quan, tinh thần và sức mạnh dưới một tầm kiểm soát. Từ đó, con người có thể loại bỏ những bất hạnh, những phẩm chất xấu. Nó giúp con người tự cứu rỗi linh hồn, đem lại sự sung sướng, hạnh phúc.

Lợi ích của yoga với phụ nữ

Nếu bạn là phụ nữ hãy đọc kỹ hơn 4 lợi ích của yoga với phụ nữ dưới đây rồi áp dụng luôn và ngay nhé.

Yoga giúp cơ thể linh hoạt hơn

Những bài tập yoga ép chặt cơ thể sẽ thực sự mang lại hiệu quả cao. Nó tạo sự linh hoạt, dẻo dai, các khớp xương và cơ chuyển động tốt hơn. Qua các bài tập yoga này, các khớp vai, mông, lưng, gân của bạn sẽ linh hoạt hơn.

mỡ bụng

Luyện tập yoga giúp khỏe mạnh hơn

 Một số bài tập yoga như Ashtanga và power yoga đòi hỏi rất nhiều về thể lực. Do vậy, khi luyện tập yoga, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Các cơ bắp cũng săn chắc hơn, đồng thời tăng khả năng chịu đựng. Có rất nhiều tư thế yoga giúp tăng sức mạnh ở phần trên cơ thể. Chẳng hạn các tư thế đứng kết hợp hít thở sâu sẽ tăng sức bền bĩ ở gân, cơ bụng...

Giảm căng thẳng, stress và giúp bình tĩnh hơn

Yoga được cho là một trong những bài tập thể chất tốt nhất để giảm stress, mệt mỏi. Nó giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn và thư giãn. Sở dĩ như vậy là do yoga đòi hỏi sự tập trung cao độ. Lúc này, những muộn phiền, lo lắng hàng ngày sẽ tan biến đi. Nhờ vậy, nhiều người cảm thấy cuộc sống tươi đẹp, trút được những lo lắng muộn phiền sau khi rời khỏi lớp học yoga.

Mặt khác, việc tập trung sâu và việc cơ thể đang làm gì sẽ đem lại khả năng điều hòa và sự điềm tĩnh cho trí óc của bạn. Nó làm dịu tâm trí, giúp bình tĩnh hơn. Phụ nữ là đối tượng dễ bị stress, mệt mỏi hơn cả. Vì vậy, hiểu lợi ích của yoga với phụ nữ sẽ giúp chị em có thêm động lực đối với môn thể dục này.

Yoga giúp cải thiện tốt cho hệ tim mạch

Những tác động tích cực của các bài tập yoga lên tim mạch là rất tuyệt vời. Thường xuyên thực hiện các bài tập yoga có thể giúp nhịp tim của bạn ổn định. Yoga có thể điều chỉnh huyết áp và nhịp tim, tăng cường lưu thông máu ở mạch vành, tăng khả năng co bóp cơ tim, nâng cao sự chịu đựng của tim trong môi trường thiếu oxy, ngăn ngừa các vấn đề về huyết áp.

Bên cạnh việc luyện tập yoga, nhiều người còn kết hợp thêm thuốc sụn cá mập để hỗ trợ các vấn đề về tim mạch. Đó là nhờ thành phần EPA có trong sụn vi cá mập có khả năng tăng cường các cholesterol tốt giúp bảo vệ hệ tim mạch. Đồng thời axit béo omega 3 đem lại hiệu quả tuyệt vời cho tim mạch, cải thiện mạch máu, giảm huyết áp.

cá mập

Những lợi ích của yoga với phụ nữ nói riêng và con người nói chung đã được kiểm chứng. Vì vậy, bạn hãy áp dụng thường xuyên để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh.

Một số tư thế yoga có lợi cho sức khỏe con người

Tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu

  • Bạn nằm trên sàn nhà, hai đầu gối uốn cong, lòng bàn chân đặt vững chắc trên sàn nhà. Từ từ đưa hai chân về phía gần mông đến mức có thể. Thực hiện động tác hít thở kết hợp nâng mông và hông lên khỏi sàn nhà, dồn trọng lực về vai, cằm ở trên ngực, cánh tay vẫn ở trên sàn nhà, lòng tay úp xuống.
  • Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1 phút, thực hiện nhiều lần để tăng cường hoạt động hô hấp, tốt cho chân và cột sống.

Tư thế con mèo

Tư thế con mèo

  • Tư thế đơn giản này thực sự hiệu quả trong việc tăng sự linh hoạt, dẻo dai cho cột sống, bụng, lưng và mông.
  • Cách thực hiện tư thế này như sau: Đầu tiên bạn cúi gập người xuống, sao cho khoảng cách hai bàn tay rộng bằng vai, hai đầu gối rộng bằng hông. Bạn cố gắng dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể về hai đầu gối và hai bàn tay. Sau đó hít thở sâu, giữ toàn chân thẳng, đẩy bụng xuống dưới sàn. Tiếp tục thực hiện động tác thở ra, nâng bụng và cột sống lên phía trên còn đầu cúi xuống.
  • Thực hiện tư thế con mèo này lặp đi lặp lại khoảng 20 lần kết hợp uống sụn cá mập của nhật mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cơ thể bạn nhé.

Tư thế tam giác

  • Cách thực hiện bài tập này như sau: Bạn đứng thẳng người, hai chân dang rộng tạo thành góc 45 độ. Đầu tiên bạn hít thở sâu vào, nghiêng người qua trái kết hợp đưa tay phải thẳng đứng lên góc 90 độ so với mặt đất. Tay trái thẳng, ngón tay chạm đất, sau đó thở ra từ từ.  Hít vào và trở về vị tró ban đầu. Thực hiện tương tự với phía còn lại.
  • Tư thế yoga đơn giản này lại rất hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe ở các phần phía dưới như đùi, đầu gối, giảm đau lưng...
Quả thật, việc thực hiện các bài tập yoga không quá phức tạp, không làm mất sức quá nhiều nhưng lại đem đến những lợi ích sức khỏe vô cùng kì diệu. Những lợi ích của yoga với phụ nữ trên đây hi vọng sẽ giúp chị em nhiều điều. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình với các bài tập yoga hàng ngày bạn nhé.
 

Đăng ngày: . Từ khóa: lợi ích của yoga với phụ nữ

9 tác dụng của cá thu & lý do nên sử dụng cá thu trong bữa ăn

Trước khi bạn đưa cá thu vào chế độ ăn uống hãy xem xét tác dụng của cá thu cũng như tác dụng phụ có thể xảy ra.

Lợi ích của yoga với phụ nữ trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp

Yoga giúp chế ngự bệnh tật, đẩy lùi stress, mệt mỏi. Trong bài này, chúng ta sẽ tìm hiểu về lợi ích của yoga với phụ nữ nói riêng và con người nói chung.

Dầu cá omega 369 Mỹ Alaska ưu tiên tốt nhất cho cả gia đình

Dầu cá omega 3 6 9 có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến tim mạch, mắt, tăng cường trí nhớ cũng như cải thiện vẻ đẹp cho da

Mức axit béo Omega 3 trong Cá Hồi và Trái Bơ khác nhau như thế nào?

Axit béo omega 3 là axit béo thiết yếu mà cơ thể cần nhưng không thể sản xuất được. Nó đóng vai trò quan trọng trong chức năng não, kiểm soát máu đông

Cách tăng cường trí nhớ trong học tập hiệu quả

Cách tăng cường trí nhớ trong học tập hiệu quả lâu dài là mong muốn của nhiều bậc phụ huynh khi có con học không tập trung, hay quên

Omega 3 tốt cho mắt và não dành cho người cao tuổi

Thật may mắn, hiện nay có nhiều cách để phòng ngừa bệnh này. Omega 3 tốt cho mắt và não, là một trong những sản phẩm nên bổ sung để phòng tránh bệnh tật.

Thiếu hụt omega 3 thường biểu hiện qua những dấu hiệu nào?

Nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ có thể gây ra nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe. Trường hợp thiếu omega 3 cũng ảnh hưởng đến sức khỏe

Uống omega 3 lúc nào tốt nhất – những lưu ý khi uống dầu cá omega 3

Nhưng uống omega 3 lúc nào tốt nhất? Khi sử dụng omega 3 có cần những lưu ý gì không? Tất cả sẽ được đề cập ngay trong bài viết này.

Cách uống dầu cá omega 3 để phát huy đúng tác dụng

Để sử dụng omega 3 đạt hiệu quả cao nhất cần phải sử dụng đúng liều lường và thời điểm. Sau đây là cách uống dầu cá omega 3 nên áp dụng.

Một vài lưu ý khi lựa chọn omega 3 từ dầu cá

Omega 3 từ dầu cá là dòng thực phẩm chức năng bán chạy nhất tại Mỹ, theo cuộc khảo sát của tạp chí Consumer Reports, trong số 15 loại dầu cá omega 3

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Web Làm Đẹp

Địa chỉ: Đường Số 54, An Phú, Quận 2, Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0945825825

Email: info@weblamdep.net