@laravelPWA

Để con thông minh đột phá – Mẹ bầu nên ăn thực phẩm giàu omega 3

Trong suốt thời kỳ thai nghén bà mẹ nào cũng mong muốn con mình sau này sẻ khỏe mạnh và thông minh. Để mong muốn thành hiện thực, sử dụng thực phẩm giàu omega 3 là cách đơn giản nhất. Tại sao thực phẩm giàu omega-3 lại làm được điều này?

Sự cần thiết của acid béo omega 3 đối với cơ thể

Bổ sung nhiều thực phẩm giàu acid béo omega 3 không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà rất có lợi cho trí thông minh và đôi mắt của bé yêu.

Acid béo omega 3 là một chất được tạo thành từ nhóm acid béo không bão hòa đa chức năng, rất tốt cho sức khỏe. Mặc dù đang có những tranh cãi khác nhau về tính năng của acid béo omega 3. Tuy nhiên lợi ích của nó đã được kiểm nghiệm qua thực tế.

Những lợi ích của dầu cá omega-3 đã được tôi đề cập chi tiết trên blog này. Bạn có thể tham khảm tại địa chỉ: https://weblamdep.net/omega-3.

Bài viết này, tôi sẽ đề cập sâu hơn những loại thực phẩm giàu omega 3. Nó không những dành cho bà bầu mà ai cũng nên sử dụng.

5 thực phẩm giàu omega 3 mẹ bầu nên ăn để con thông minh hơn

Trứng omega 3

omega 3

Nghe có vẻ lạ vì loại trứng ngày hiện mới bán ở các gian hàng thực phẩm của Bắc Mỹ, như Canada, Mỹ. Nhưng các mẹ có thể thay thế bằng trứng gà bình thường cũng rất giàu dưỡng chất và omega 3 6 9. Các thành phần có trong trứng giúp chăm sóc tốt trí não. Đồng thời giúp hệ tim mạch khỏe mạnh, tăng cường thị lực, làm đẹp da và cải thiện sức khỏe. Trứng omega-3 chỉ nên sử dụng không quá 5 quả mỗi tuần.

Các loại hạt

Hạt óc chó, vừng, bí ngô, hướng dương, hạt lanh... là những loại thực phẩm giàu omega 3, sắt, kẽm và nhiều vitamin thiết yếu. Hãy bổ sung những loại hạt này vào thực đơn hàng ngày của mình như những món ăn vặt ít calo nhưng cực bổ dưỡng. Nó vừa tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, vừa giúp con yêu thông minh và nhanh nhẹn hơn rất nhiều.

Rau họ cải

Súp lơ trắng, bắp cải, rau bina, cải xoăn... là những loại rau chứa 'kho' acid béo omega 3 thực vật dồi dào nhất. Một bữa ăn với món súp lơ xanh cung cấp 200mg lượng omega 3 cho cơ thể. Không chỉ có vậy, loại rau này còn rất giàu vitamin C, chất xơ, sắt, folate... Nó hỗ trợ tăng hồng cầu trong máu và tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. Vì vậy, trong thời kỳ mang thai bạn không nên bỏ qua những thực phẩm giàu omega 3 này.

Đậu phụ

Đậu phụ - thực phẩm giàu omega 3

Là món ăn dân giã nhưng lại vô cùng bổ dưỡng vì nó chứa một nguồn dinh dưỡng hoàn hảo. Cứ 100 g đậu phụ có thể chứa trên 400 mg acid béo omega 3. Do đó, nó được coi là thực phẩm giàu omega 3. Với mẹ bầu và sản phụ thì đậu phụ chính là nguồn dưỡng chất tuyệt vời để cung cấp thêm canxi, chất đạm cho cơ thể. Từ đó, giúp thai nhi luôn phát triển khỏe mạnh.

Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm giàu omega 3 rất tốt cho cơ thể. Nếu không có điều kiện ăn trực tiếp cá hồi, bạn có thể thay bằng chế phẩm từ cá hồi. Đó chính là dầu cá hồi và các loại cá sống ở vùng nước lạnh khác như cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá bơn. Người ta thường chiết xuất dầu cá hồi thành thực phẩm chức năng omega 3. Sản phẩm dầu cá omega 3 trên thị trường, đáp ứng nhu cầu ngày càng cao cho người tiêu dùng.

dha nhật,focus kid

Các bài liên quan

Nhận xét