Các chuyên gia về dinh dưỡng luôn khuyến cáo rằng cơ thể là một bộ máy phức tạp. Để bộ máy hoạt động tốt cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ có thể gây ra nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe. Trường hợp thiếu omega 3 cũng có ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trong bài viết này tôi sẽ đề cập đến những dấu hiệu thiếu omega 3. Từ những dấu hiệu này, bạn có thể tự điều chỉnh lượng omega cho cơ thể. Cách điều chỉnh có thể thực hiện qua thực phẩm hoặc các viên uống bổ sung omega 3.
Omega 3 là gì?
Tiền chất DHA và EPA là chất cấu thành nên omega 3. Nó là một loại axit béo vô cùng cần thiết cho cơ thể. Nó có tác động liên tục đến việc trao đổi chất.
Nếu bị thiếu hut dẫn đến các triệu chứng mệt mỏi, trầm cảm, suy giảm thị lực, trí nhớ kém,..
Điều quan trọng cần ghi nhớ là omega 3 không được cơ thể tự sản sinh mà cần được bổ sung hằng ngày qua các chế độ ăn uống.
Thiếu omega 3 trầm trọng thường có những dấu hiệu gì?
Dấu hiệu của các bệnh tim mạch
Khi bạn có cảm giác nhói ở lồng ngực, các triệu chứng đau tim nhẹ có thể là hiện tượng thiếu omega 3. Nếu có hiện tượng này, bạn không nên xem nhẹ mà cần sự trợ giúp của y tế. Từ đó, có thể xác định được chính xác xem mình có bị thiếu hụt omega 3 hay không.
Thường xuyên đau nhức xương khớp
Đau nhức xương thường xuyên là cảnh báo của việc thiếu hụt omega 3. Omega 3 có vai trò vô cùng quan trọng cho xương khớp. Nó giúp chống lão hóa xương, ngăn ngừa các tình trạng viêm khớp... Do đó, nếu bạn cảm thấy đau xương khớp thường xuyên nên nhờ đến sự giúp đỡ của y tế.
Da khô ráp kém mịn màng cũng có thể do thiếu omega 3
Nhiều người nghĩ rằng thiếu hụt collagen mới gây nên hiện thường da bị khô ráp tuy nhiên thiếu hụt omega 3 cũng gây nên nguyên nhân này.
Thương xuyên cảm thấy đói
Omega-3 là một loại axit béo nên khi thiếu hụt bạn sẽ thường xuyên có cảm giác đói thèm ăn. Chính vì thế bạn nên chú hơn để bổ sung kịp thời nhé.
Mệt mỏi và trầm cảm
Tinh thần mệt mỏi, căng thẳng không đơn giản chỉ là áp lực công việc. Nguyên nhân sâu xa bạn không ngờ đó chính là thiếu hụt omega 3. Nó làm ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta khiến không còn năng lượng để làm việc dẫn đến áp lực căng thẳng.
Đăng ngày: . Từ khóa: thiếu omega 3
Trước khi bạn đưa cá thu vào chế độ ăn uống hãy xem xét tác dụng của cá thu cũng như tác dụng phụ có thể xảy ra.
Yoga giúp chế ngự bệnh tật, đẩy lùi stress, mệt mỏi. Trong bài này, chúng ta sẽ tìm hiểu về lợi ích của yoga với phụ nữ nói riêng và con người nói chung.
Dầu cá omega 3 6 9 có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến tim mạch, mắt, tăng cường trí nhớ cũng như cải thiện vẻ đẹp cho da
Axit béo omega 3 là axit béo thiết yếu mà cơ thể cần nhưng không thể sản xuất được. Nó đóng vai trò quan trọng trong chức năng não, kiểm soát máu đông
Cách tăng cường trí nhớ trong học tập hiệu quả lâu dài là mong muốn của nhiều bậc phụ huynh khi có con học không tập trung, hay quên
Thật may mắn, hiện nay có nhiều cách để phòng ngừa bệnh này. Omega 3 tốt cho mắt và não, là một trong những sản phẩm nên bổ sung để phòng tránh bệnh tật.
Nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ có thể gây ra nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe. Trường hợp thiếu omega 3 cũng ảnh hưởng đến sức khỏe
Nhưng uống omega 3 lúc nào tốt nhất? Khi sử dụng omega 3 có cần những lưu ý gì không? Tất cả sẽ được đề cập ngay trong bài viết này.
Để sử dụng omega 3 đạt hiệu quả cao nhất cần phải sử dụng đúng liều lường và thời điểm. Sau đây là cách uống dầu cá omega 3 nên áp dụng.
Omega 3 từ dầu cá là dòng thực phẩm chức năng bán chạy nhất tại Mỹ, theo cuộc khảo sát của tạp chí Consumer Reports, trong số 15 loại dầu cá omega 3
