Trang chủ - Kiến thức chung - Thực phẩm giảm huyết áp cao – Lời khuyên từ các chuyên gia y tế


Thực phẩm giảm huyết áp cao – Lời khuyên từ các chuyên gia y tế

Thực phẩm giảm huyết áp cao được nhiều người quan tâm để đưa vào thực đơn ăn uống hàng ngày của họ với mục đích ngăn chặn những rủi ro trong cuộc sống. Theo thống kê thì có khoảng 30% người mắc bệnh cao huyết áp. Do đó, không chỉ người cao huyết áp mới nên áp dụng chế độ ăn kiêng, mà nó cũng tốt cho tất cả mọi người trong việc phòng ngừa bệnh cao huyết áp.

Cao huyết áp, thuật ngữ y học về huyết áp cao, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và có thể không phát hiện được trong một khoảng thời gian dài vì có thể nó không có những triệu chứng rõ ràng. Tăng huyết áp không được điều trị có thể làm hỏng mạch máu và dẫn đến đau tim, đột quỵ và suy thận. Tin tốt cho bạn là bạn có thể kiểm soát bệnh cao huyết áp thông qua chế độ ăn uống và thay đổi lối sống như hạn chế uống rượu, tránh hút thuốc lá và tăng mức độ hoạt động thể chất của bạn. Một trong những cách tiếp cận dinh dưỡng được đề nghị nhất để quản lý cao huyết áp là tránh ăn các thức ăn có hàm lượng muối cao. Phương pháp Tiếp cận Thức ăn để Ngừng Tăng huyết áp, hoặc kế hoạch DASH, nhằm mục đích làm điều đó. Các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ thường khuyên dùng chế độ ăn kiêng DASH để giúp hạ huyết áp.

Phương pháp ăn uống dành cho người cao huyết áp

Hạn chế natri khoảng 2.300 miligam mỗi ngày có thể hạ thấp huyết áp. Hạn chế natri của bạn đến 1.500 miligam mỗi ngày có tác động thậm chí lớn hơn đối với bệnh cao huyết áp. Các mẹo hữu ích để tránh thức ăn muối cao bao gồm việc lựa chọn các thực phẩm ít natri tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp và hạn chế các loại thịt đã được xử lý như ham và thịt xông khói. Các thực phẩm khác cần tránh bao gồm các loại thịt chế biến như xúc xích và bologna, cũng như các loại gia vị natri cao như nước tương và nước sốt teriyaki. Làm việc với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn để đưa ra một kế hoạch ăn uống phù hợp với bạn nếu bạn bị cao huyết áp.

Thực phẩm giảm huyết áp cao

Sau đây là một số thực phẩm giảm huyết áp cao bạn có thể sử dụng hàng ngày trong bữa ăn của bạn.

Thực phẩm giảm huyết áp

  • Nước cam: chứa nhiều vitamin C, có tác dụng tăng cường sức đề kháng.
  • Khoai lang tím được coi là một trong những thực phẩm giảm huyết áp cao vì trong nó có hàm lượng chất béo không cao nên có lợi cho người huyết áp cao và người muốn giảm cân.
  • Rong biển - thực phẩm giảm huyết áp cao: có chứa các peptid hoạt tính quan trọng có tác dụng trợ giúp bệnh nhân cao huyết áp giảm huyết áp hiệu quả, rong biển còn có khả năng phòng ngừa các bệnh tim mạch.
  • Ớt - thực phẩm giảm huyết áp cao: chất capsaicin ở trong ớt có tác dụng cho người huyết áp cao và máu nhiễm mỡ, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
  • Nước củ dền tím - thực phẩm giảm huyết áp cao: nước củ dền có chứa rất nhiều khoáng chất cùng các vitamin C, vitamin K, và các chất xơ có lợi cho sức khỏe của hệ tim mạch, giảm mỡ máu cao, điều hòa huyết áp.

Sữa ong chúa - hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả

Sữa ong chúa chứa một hỗn hợp các protein, vitamin, khoáng chất và carbohydrate. Các vitamin B được tìm thấy trong số lượng lớn nhất, theo sau bởi một loại gồm 20 loại axit amin khác nhau, canxi, kẽm, sắt và mangan.

Một phân tích chi tiết các thành phần của sữa ong chúa cho thấy chất béo (3% -7%), carbohydrate (10% -12%), protein (12% -15%), nước (60% -70%) và các dấu vết của khoáng chất và vitamin. Đặc biệt quan tâm đến y tế là sự hiện diện của gamma globulin, một trong một nhóm các protein cụ thể nghiên cứu về khả năng điều biến miễn dịch của chúng và các hợp chất pro-estrogenic.

sữa ong chúa

Vì hàm lượng chất chống oxy hoá, protein và các chất dinh dưỡng khác, sữa ong chúa được cho là tốt cho bất cứ điều gì bạn cần. Nó được đề nghị đặc biệt để điều trị cao huyết áp, tăng lipid máu và viêm, và đang được nghiên cứu để có thể có hiệu lực chống khối u cũng như điều trị vô sinh ở nam giới. Do đó, sữa ong chúa cũng được nhiều người coi là thực phẩm giảm huyết áp cao, điều trị vô sinh,...

Trong một thử nghiệm nhỏ, bệnh nhân được chỉ định cho sự can thiệp của sữa ong chúa. Những người tham gia nhóm điều trị được cho uống 6 g chế phẩm sữa ong chúa hàng ngày trong 4 tuần. Vào cuối đợt thử nghiệm, mức cholesterol toàn phần của nhóm điều trị đã giảm 6%, và LDL giảm hơn 9%.

Một số sản phẩm sữa ong chúa thông dụng: sữa ong chúa royal jelly 1610mg của Úc, sữa ong chúa Golden Health hay sữa ong chúa Lifepring hộp 360 viên là những sản phẩm được nhiều người quan tâm sử dụng hiện nay.

Đăng ngày: . Từ khóa: thực phẩm giảm huyết áp cao

Sản phẩm tương tự

Bài liên quan

Rutin là gì và rutin có tác dụng gì cho sức khỏe chúng ta?

Rutin là gì? Nó vốn là một hợp chất chống oxy hóa mạnh cần thiết cho cơ thể vì thế nếu bạn muốn biết rutin có tác dụng gì cho sức khỏe hãy đọc bài vi

10 cách tự nhiên giúp tăng ham muốn tình dục bạn nên thử

Thiếu mam muốn tình dục khiến đời sống vợ chồng nhạt nhẽo vì thế bạn nên áp dụng 10 cách tự nhiên giúp tăng ham muốn tình dục hiệu quả nhé!

Magiê là gì và 13 lợi ích sức khỏe của magiê dành cho bạn

Magiê là gì và lợi ích sức khỏe của magiê mang lại cho chúng ta ra sao, tất cả sẽ được làm sáng tỏ trong bài viết này.

Tác dụng của nước ép dưa chuột đối với da tóc và sức khỏe

Tác dụng của nước ép dưa chuột lên cơ thể của chúng ta là khá toàn vẹn bởi vì nó chứa nguồn dưỡng chất cao gồm nước, vitamin, chất diệp lục...

Resveratrol là gì? Tác dụng của Resveratrol cho sức khỏe

Resveratrol là gì cũng như tác dụng của Resveratrol đối với cơ thể ra sao sẽ được giải đáp trong bài viết này

Bạn có muốn biết làm thế nào để cô bé khít lại khi quan hệ không?

Có nhiều lý do khác nhau để phụ nữ lo lắng về "cô bé" của mình. Sự xuất hiện của mùi khó chịu, nấm,... hay độ se khít của cô bé,...

Pyruvate là gì? Pyruvate có tác dụng đốt cháy mỡ thừa không?

Pyruvate là gì, Pyruvate có những tác dụng gì đối với chúng ta? Pyruvate có tác dụng đốt cháy mỡ thừa như bạn vẫn thường nghe nói không?

Blessed Thistle là gì & 9 tác dụng không ngờ của Blessed Thistle

Blessed Thistle - cây kế xứng đáng với tên đẹp của nó vì tính năng toàn vẹn điều trị bệnh. Tác dụng của Blessed Thistle đối với gan, nội tiết tố nữ, ch

Những loại serum mọc lông mày có tác dụng thực sự đối với tôi

Đặc biệt, những người có lông mày thưa thường mong muốn nó mọc dày hơn. Bằng cách nào để lông mày có thể mọc trở lại nhanh hơn? Serum mọc lông mày mà m

13 tác dụng của đông trùng hạ thảo đối với sức khỏe, da và tóc

Đông trùng hạ thảo là một loại nấm được tìm thấy sống trên một số loại sâu bướm. Nó được tìm thấy phổ biến nhất được tìm thấy ở vùng núi cao

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Web Làm Đẹp

Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam

Điện thoại: 0945825825

Email: info@weblamdep.net