Trang chủ - Kiến thức chung - Magiê là gì và 13 lợi ích sức khỏe của magiê dành cho bạn


Magiê là gì và 13 lợi ích sức khỏe của magiê dành cho bạn

Magiê là gì và lợi ích sức khỏe của magiê mang lại cho chúng ta ra sao, tất cả sẽ được làm sáng tỏ trong bài viết này.

Lợi ích sức khỏe của magiê bao gồm phòng ngừa táo bón, tiền sản giật và hen suyễn. Nó cũng giữ cho dây thần kinh, cơ và xương của bạn khỏe mạnh. Magiê cũng giúp tổng hợp protein và chuyển hóa tế bào. Chất này rất quan trọng để duy trì nhịp tim bình thường và được các bác sĩ dùng để điều trị những bất thường trong nhịp tim.

Các lợi ích sức khỏe của magiê khác bao gồm tác động tích cực của nó đối với việc giảm loãng xương. Duy trì mức đường và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Magiê cũng giúp giảm
đau lưng và rối loạn tâm thần khác nhau. Hãy đọc tiếp để biết rõ hơn Magiê là gì và những lợi ích sức khỏe của Magiê là gì.

Magiê là gì?

Magiê là một khoáng chất thiết yếu tồn tại trong cơ thể. Nó đảm bảo duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể. Đây là một trong những khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể hấp thụ tối ưu canxi. Nó cũng tham gia vào sự hình thành và tăng cường răng và xương.

Magiê là gì

Tầm quan trọng của Magiê là gì?

Các chuyên gia y tế thường nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bổ sung đủ lượng vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn uống hàng ngày. Magiê là cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Đây là khoáng chất phổ biến thứ tư trong cơ thể. Nó chịu trách nhiệm phần lớn về vô số khía cạnh.

Khoảng 50% magiê trong cơ thể chúng ta được lưu trữ trong xương. Phần còn lại chủ yếu được tìm thấy trong các tế bào của các mô và cơ quan của cơ thể. Mặc dù cơ thể con người rất giỏi trong việc điều chỉnh mức độ của khoáng chất thiết yếu này, nhưng chỉ có 1% trong số đó có sẵn trong máu.

Nguồn gốc của Magiê

Các nguồn magiê tự nhiên bao gồm rau biển, rau lá như cải bó xôi. Ngũ cốc nguyên hạt cũng giàu Magiê. Các loại rau khác cũng là nguồn giàu Magiê. Chúng bao gồm cà chua, rau củ cải, đậu rộng, đậu lima, atisô, khoai lang, bột kiều mạch, hạt bí ngô, đậu phộng, bột mì, cám yến mạch, lúa mạch, bột ngô và sô cô la.

Ngoài ra, bạn có thể tiêu thụ các sản phẩm từ sữa như sữa và sữa chua. Cá cũng là nguồn cung cấp Magiê dồi dào. Bánh mì nguyên cám chứa cám và mầm có hàm lượng Magiê gấp đôi so với bánh mì trắng. Nước cũng có hàm lượng magie cao. Đáng nói là nước cứng có nhiều nước hơn nước mềm. Mặc dù nước cứng không tốt cho cơ thể, đặc biệt là thận.

Các triệu chứng của tình trạng thiếu Magiê là gì?

Các triệu chứng thiếu hụt của magiê bao gồm đau ở cổ và lưng, lo âu, mệt mỏi, đau nửa đầu, yếu cơ và co thắt, chán ăn, nôn, buồn nôn, mất ngủ, nhịp tim bất thường, tiêu chảy, co giật cơ và mạch thần kinh của Raynaud. Nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu, hãy đọc bài viết này: Cách chữa bệnh đau nửa đầu an toàn và hiệu quả bằng châm cứu 

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn có xu hướng làm cạn kiệt nhanh chóng hàm lượng magiê. Một triệu chứng rất phổ biến của sự thiếu hụt của nó là sự thèm sô cô la. Bởi vì
chocolate rất giàu khoáng chất thiết yếu này. Sự thiếu hụt Magiê có thể là nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng của bệnh tiểu đường, trầm cảm và mãn kinh.

Lợi ích sức khỏe của Magiê là gì?

Magiê là cần thiết để giữ cho cơ bắp và chức năng thần kinh bình thường. Nó giữ cho tim đập nhịp nhàng, khỏe mạnh. Magiê cũng giúp hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Khoáng chất này cũng tham gia vào cấu trúc và giữ cho xương chắc khỏe. Điều quan trọng của nó là điều chỉnh lượng đường trong máu. Qua đó thúc đẩy huyết áp bình thường.
Nó cũng hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và tổng hợp protein. Magiê giúp điều trị bệnh tim mạch, tăng huyết áp và tiểu đường.

Giảm táo bón

Đây là lợi ích sức khỏe đáng kể của Magiê. Magiê được coi là vị cứu tinh cho những ai táo bón nặng Một liều cao các chất bổ sung tan trong nước của Magiê được biết là mang lại hiệu quả cho cả trạng thái táo bón nghiêm trọng nhất. Cơ chế làm nhuận tràng của vitamin này giúp thư giãn các cơ ruột. Do đó giúp thiết lập một nhịp mượt mà trong khi đi qua ruột. Nó cũng có một đặc tính hấp thụ nước khác, từ đó làm mềm phân và giúp nó dễ dàng vượt qua.

Ngăn chặn chứng tiền sản giật

Lợi ích sức khỏe của magiê đối với bà bầu

Magiê là một trong những yếu tố quan trọng để đảm bảo mang thai khỏe mạnh. Lượng bổ sung thích hợp trong quá trình mang thai là cực kỳ có lợi cho việc giảm nguy cơ loãng xương. Nó điều hòa lưu lượng máu và tối ưu hóa huyết áp. Magiê sulfate là phương pháp điều trị tốt nhất để ngăn ngừa tiền sản giật ở những bà mẹ có thể bị tăng huyết áp.

Lợi ích sức khỏe của Magiê trong điều trị rối loạn tâm thần

Magiê được biết là có thể chữa một số rối loạn chức năng tâm thần. Bao gồm tình trạng hoảng sợ, căng thẳng, lo lắng và kích động quá mức. Bổ sung thuốc bổ não trong trường hợp này là một giải pháp tối ưu để giảm thiểu tình trạng này.

bổ não, omega 3

Ngăn ngừa hen suyễn

Bệnh nhân bị hen mãn tính có thể bình thường hóa hơi thở của họ với sự giúp đỡ của các chất bổ sung magiê. Lúc này lợi ích sức khỏe của Magiê sẽ giúp hỗ trợ thư giãn các cơ bắp phế quản và điều hòa hơi thở. Ngay cả thở khò khè và khó thở có thể được giảm bớt thông qua việc tiêm tĩnh mạch khoáng chất này.

Lợi ích sức khỏe của Magiê là tăng cường năng lượng

Magiê giúp tăng cường sản xuất năng lượng trong cơ thể. Qua đó nó giúp thúc đẩy sự kích hoạt của các enzym để tạo ra năng lượng tế bào.

Lợi ích sức khỏe của Magiê cho xương

Magiê có liên quan trực tiếp đến mật độ xương. Sự thiếu hụt khoáng chất này có thể là nguyên nhân gây loãng xương. Nó giúp trong việc điều chỉnh nồng độ canxi trong cơ thể, cùng với vitamin D, đồng và kẽm Nó cùng với canxi và vitamin D nên được bổ sung suốt những năm phát triển và tuổi trưởng thành. Bởi vì nó làm giảm nguy cơ phát triển loãng xương khi bạn già đi. Điều đó có nghĩa là để ngăn ngừa loãng xương khi về già, ngay từ bây giờ bạn nhớ bổ sung hằng ngày canxi d3 và các khoáng chất khác, bao gồm cả Magiê.

Giảm co cơ, chuột rút

Magiê giúp điều trị các chứng đau lưng nghiêm trọng bằng cách thư giãn các cơ lưng, căng thẳng thận và căng cơ. Như đã đề cập trước đó, nó cũng giúp cơ thể hấp thu canxi.
Điều này có thể dẫn đến việc chữa lành xương nhanh hơn. Chuột rút ở chân và mệt mỏi nói chung là các triệu chứng truyền thống của sự thiếu hụt của nó. Do đó, lượng bổ sung thích hợp Magiê là biện pháp hữu dụng để điều trị chuột rút mãn tính ở chân.

Lợi ích sức khỏe của Magiê là bảo vệ sức khỏe tim mạch

Magiê bảo vệ tim khỏi tình trạng bất thường. Nó dịu dàng che chắn cho trái tim khỏi bị tổn thương, đặc biệt là do căng cơ. Magiê thực sự làm dịu các dây thần kinh. Nó làm trung gian các quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa các vấn đề khó chịu như nôn, chuột rút, khó tiêu, đau bụng, đầy hơi và táo bón. Tất cả đều có thể gây căng thẳng quá mức cho hệ tim mạch của bạn. Và sự thiếu hụt của nó có thể dẫn đến các bệnh tim gây tử vong.

Bạn hãy đảm bảo cơ thể của bạn được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, bao gồm cả Magiê. Vì vậy, lưu ý đến các thực phẩm giúp cung cấp toàn vẹn nhất các dưỡng chất tốt cho tim mạch. Trong đó không thể thiếu acid béo omega-3, Magiê, kẽm, đồng... và các vitamin cùng chất chống oxy hóa khác.

Kiểm soát bệnh tiểu đường

Magiê giúp điều chỉnh phản ứng insulin với lượng đường trong máu. Bổ sung Magiê là rất quan trọng cho tất cả các bệnh nhân tiểu đường. Nó hỗ trợ điều hòa lượng đường trong máu để thúc đẩy huyết áp ổn định. Tăng huyết áp là một trong những thủ phạm chính cho một cơn đau tim sắp xảy ra. Và Magiê đã được biết rằng người bị huyết áp cao cũng có một sự thiếu hụt magiê. Do đó, bổ sung chất dinh dưỡng và khoáng chất bao gồm magiê là rất quan trọng để tránh bất kỳ biến chứng y tế.

Thúc đẩy hấp thụ khoáng sản

Magiê giúp hấp thụ các vitamin và khoáng chất quan trọng như natri, canxi, kali và phốt pho. Hấp thụ khoáng chất thường xảy ra trong ruột non. Quá trình này đảm bảo giải độc nhiều độc tố có hại trong cơ thể chúng ta. Nó cũng giúp kích hoạt vitamin D được lưu trữ trong cơ thể để tăng cường xương và răng.

canxi,sụn cá mập

Kiểm soát chức năng bàng quang

Lợi ích sức khỏe của magiê hỗ trợ chức năng đề bàng quang. Bao gồm các vấn đề như đi tiểu thường xuyên. Vấn đề tiểu tiện có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau như viêm thận, nhiễm trùng, hoặc đôi khi viêm bàng quang kẽ. Tuy nhiên, lượng magiê cân bằng có thể mang lại sự cứu trợ lớn cho những bệnh này.

Lợi ích sức khỏe của Magiê trong giảm đau nửa đầu

Đau nửa đầu tấn công nặng ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Chất bổ sung magiê và chất lỏng làm giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của các cuộc tấn công như vậy. Đồng thời nó cũng giúp giảm tỷ lệ tái phát của chúng. Đọc thêm: Bí quyết chữa trị đau nửa đầu hiệu quả bất ngờ ở chị em phụ nữ 

Sản xuất Collagen

Magiê có vai trò quan trọng trong việc tạo ra các protein chuyển hóa chậm thành collagen. Collagen là một protein tự nhiên được tìm thấy trong các mô xơ như gân, dây chằng và da. Nó cũng có mặt trong giác mạc, xương, ruột, sụn, mạch máu và đĩa đệm. Càng nhiều collagen trong hệ thống thì cơ thể của bạn sẽ vững mạnh và chậm lão hóa.

collagen

Liều lượng và tác dụng phụ

Lợi ích sức khỏe của Magiê vẫn chưa phổ biến rộng rãi. Vì vậy nhiều người bỏ qua việc tiêu thụ trong chế độ ăn uống của họ. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng 250-350 mg mỗi ngày bổ sung cho người lớn.

Các tác dụng phụ của magiê là rất hiếm. Nhưng điều này có nghĩa là không sao cả. Uống quá nhiều thường dẫn đến tiêu chảy, vì nó có chất nhuận tràng. Tuy nhiên, nếu bạn dùng nó dưới dạng bổ sung dinh dưỡng sẽ ít khi xảy ra tác dụng phụ. Những người bị bệnh thận hoặc rối loạn chảy máu nên tránh uống thuốc bổ mà không hỏi bác sĩ.

Đăng ngày: . Từ khóa: Magiê là gì,lợi ích sức khỏe của magiê

Sản phẩm tương tự

Bài liên quan

Rutin là gì và rutin có tác dụng gì cho sức khỏe chúng ta?

Rutin là gì? Nó vốn là một hợp chất chống oxy hóa mạnh cần thiết cho cơ thể vì thế nếu bạn muốn biết rutin có tác dụng gì cho sức khỏe hãy đọc bài vi

10 cách tự nhiên giúp tăng ham muốn tình dục bạn nên thử

Thiếu mam muốn tình dục khiến đời sống vợ chồng nhạt nhẽo vì thế bạn nên áp dụng 10 cách tự nhiên giúp tăng ham muốn tình dục hiệu quả nhé!

Magiê là gì và 13 lợi ích sức khỏe của magiê dành cho bạn

Magiê là gì và lợi ích sức khỏe của magiê mang lại cho chúng ta ra sao, tất cả sẽ được làm sáng tỏ trong bài viết này.

Tác dụng của nước ép dưa chuột đối với da tóc và sức khỏe

Tác dụng của nước ép dưa chuột lên cơ thể của chúng ta là khá toàn vẹn bởi vì nó chứa nguồn dưỡng chất cao gồm nước, vitamin, chất diệp lục...

Resveratrol là gì? Tác dụng của Resveratrol cho sức khỏe

Resveratrol là gì cũng như tác dụng của Resveratrol đối với cơ thể ra sao sẽ được giải đáp trong bài viết này

Bạn có muốn biết làm thế nào để cô bé khít lại khi quan hệ không?

Có nhiều lý do khác nhau để phụ nữ lo lắng về "cô bé" của mình. Sự xuất hiện của mùi khó chịu, nấm,... hay độ se khít của cô bé,...

Pyruvate là gì? Pyruvate có tác dụng đốt cháy mỡ thừa không?

Pyruvate là gì, Pyruvate có những tác dụng gì đối với chúng ta? Pyruvate có tác dụng đốt cháy mỡ thừa như bạn vẫn thường nghe nói không?

Blessed Thistle là gì & 9 tác dụng không ngờ của Blessed Thistle

Blessed Thistle - cây kế xứng đáng với tên đẹp của nó vì tính năng toàn vẹn điều trị bệnh. Tác dụng của Blessed Thistle đối với gan, nội tiết tố nữ, ch

Những loại serum mọc lông mày có tác dụng thực sự đối với tôi

Đặc biệt, những người có lông mày thưa thường mong muốn nó mọc dày hơn. Bằng cách nào để lông mày có thể mọc trở lại nhanh hơn? Serum mọc lông mày mà m

13 tác dụng của đông trùng hạ thảo đối với sức khỏe, da và tóc

Đông trùng hạ thảo là một loại nấm được tìm thấy sống trên một số loại sâu bướm. Nó được tìm thấy phổ biến nhất được tìm thấy ở vùng núi cao

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Web Làm Đẹp

Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam

Điện thoại: 0945825825

Email: info@weblamdep.net