Trang chủ - Kiến thức chung - Lợi ích của yoga với phụ nữ trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp


Lợi ích của yoga với phụ nữ trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp

Yoga giúp chế ngự bệnh tật, đẩy lùi căng thẳng mệt mỏi. Trong bài này, chúng ta sẽ tìm hiểu về lợi ích của yoga với phụ nữ nói riêng và con người nói chung.

Nguồn gốc bắt nguồn của yoga

  • Yoga là một môn thể dục, kỷ thuật, tâm linh. Yoga có nguồn gốc từ đất nước Ấn Độ. Lịch sử phát triển khoảng 5000 năm. Hiện nay, yoga đã phổ biến ở khắp mọi nơi trên trái đất. Yoga có quan hệ khá mật thiết với đạo Bà la môn.
  • Lần đầu tiên từ "yoga" được dùng đến là ở trong kinh Vệ Đà. Nó có nghĩa là ràng buộc các vật với nhau, đặc biệt là con bò và con ngựa. Từ này có gốc từ tiếng Phạn, từ "Jujir" nghĩa là nối lại, chặp lại... Sau này, một ý nghĩa khác cũng bắt nguồn từ tiếng Phạn. "juj" có nghĩa là kiểm soát ý thức. Ngoài ra, yoga còn có một nghĩa nữa là tương ứng, dung nạp, hòa hợp, tập trung ý chí...
  • Yoga giúp đưa tâm trí con người từ thế giới rộng lớn bên ngoài hướng vào thế giới nội tâm. Nó đặt các giác quan, tinh thần và sức mạnh dưới một tầm kiểm soát. Từ đó, con người có thể loại bỏ những bất hạnh, những phẩm chất xấu. Nó giúp con người tự cứu rỗi linh hồn, đem lại sự sung sướng, hạnh phúc.

Lợi ích của yoga với phụ nữ

Nếu bạn là phụ nữ hãy đọc kỹ hơn 4 lợi ích của yoga với phụ nữ dưới đây rồi áp dụng luôn và ngay nhé.

Yoga giúp cơ thể linh hoạt hơn

Những bài tập yoga ép chặt cơ thể sẽ thực sự mang lại hiệu quả cao. Nó tạo sự linh hoạt, dẻo dai, các khớp xương và cơ chuyển động tốt hơn. Qua các bài tập yoga này, các khớp vai, mông, lưng, gân của bạn sẽ linh hoạt hơn.

mỡ bụng

Luyện tập yoga giúp khỏe mạnh hơn

 Một số bài tập yoga như Ashtanga và power yoga đòi hỏi rất nhiều về thể lực. Do vậy, khi luyện tập yoga, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Các cơ bắp cũng săn chắc hơn, đồng thời tăng khả năng chịu đựng. Có rất nhiều tư thế yoga giúp tăng sức mạnh ở phần trên cơ thể. Chẳng hạn các tư thế đứng kết hợp hít thở sâu sẽ tăng sức bền bĩ ở gân, cơ bụng...

Giảm căng thẳng, stress và giúp bình tĩnh hơn

Yoga được cho là một trong những bài tập thể chất tốt nhất để giảm stress, mệt mỏi. Nó giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn và thư giãn. Sở dĩ như vậy là do yoga đòi hỏi sự tập trung cao độ. Lúc này, những muộn phiền, lo lắng hàng ngày sẽ tan biến đi. Nhờ vậy, nhiều người cảm thấy cuộc sống tươi đẹp, trút được những lo lắng muộn phiền sau khi rời khỏi lớp học yoga.

Mặt khác, việc tập trung sâu và việc cơ thể đang làm gì sẽ đem lại khả năng điều hòa và sự điềm tĩnh cho trí óc của bạn. Nó làm dịu tâm trí, giúp bình tĩnh hơn. Phụ nữ là đối tượng dễ bị stress, mệt mỏi hơn cả. Vì vậy, hiểu lợi ích của yoga với phụ nữ sẽ giúp chị em có thêm động lực đối với môn thể dục này.

Yoga giúp cải thiện tốt cho hệ tim mạch

Những tác động tích cực của các bài tập yoga lên tim mạch là rất tuyệt vời. Thường xuyên thực hiện các bài tập yoga có thể giúp nhịp tim của bạn ổn định. Yoga có thể điều chỉnh huyết áp và nhịp tim, tăng cường lưu thông máu ở mạch vành, tăng khả năng co bóp cơ tim, nâng cao sự chịu đựng của tim trong môi trường thiếu oxy, ngăn ngừa các vấn đề về huyết áp.

Bên cạnh việc luyện tập yoga, nhiều người còn kết hợp thêm thuốc sụn cá mập để hỗ trợ các vấn đề về tim mạch. Đó là nhờ thành phần EPA có trong sụn vi cá mập có khả năng tăng cường các cholesterol tốt giúp bảo vệ hệ tim mạch. Đồng thời axit béo omega 3 đem lại hiệu quả tuyệt vời cho tim mạch, cải thiện mạch máu, giảm huyết áp.

cá mập

Những lợi ích của yoga với phụ nữ nói riêng và con người nói chung đã được kiểm chứng. Vì vậy, bạn hãy áp dụng thường xuyên để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh.

Một số tư thế yoga có lợi cho sức khỏe con người

Tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu

  • Bạn nằm trên sàn nhà, hai đầu gối uốn cong, lòng bàn chân đặt vững chắc trên sàn nhà. Từ từ đưa hai chân về phía gần mông đến mức có thể. Thực hiện động tác hít thở kết hợp nâng mông và hông lên khỏi sàn nhà, dồn trọng lực về vai, cằm ở trên ngực, cánh tay vẫn ở trên sàn nhà, lòng tay úp xuống.
  • Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1 phút, thực hiện nhiều lần để tăng cường hoạt động hô hấp, tốt cho chân và cột sống.

Tư thế con mèo

Tư thế con mèo

  • Tư thế đơn giản này thực sự hiệu quả trong việc tăng sự linh hoạt, dẻo dai cho cột sống, bụng, lưng và mông.
  • Cách thực hiện tư thế này như sau: Đầu tiên bạn cúi gập người xuống, sao cho khoảng cách hai bàn tay rộng bằng vai, hai đầu gối rộng bằng hông. Bạn cố gắng dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể về hai đầu gối và hai bàn tay. Sau đó hít thở sâu, giữ toàn chân thẳng, đẩy bụng xuống dưới sàn. Tiếp tục thực hiện động tác thở ra, nâng bụng và cột sống lên phía trên còn đầu cúi xuống.
  • Thực hiện tư thế con mèo này lặp đi lặp lại khoảng 20 lần kết hợp uống sụn cá mập của nhật mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cơ thể bạn nhé.

Tư thế tam giác

  • Cách thực hiện bài tập này như sau: Bạn đứng thẳng người, hai chân dang rộng tạo thành góc 45 độ. Đầu tiên bạn hít thở sâu vào, nghiêng người qua trái kết hợp đưa tay phải thẳng đứng lên góc 90 độ so với mặt đất. Tay trái thẳng, ngón tay chạm đất, sau đó thở ra từ từ.  Hít vào và trở về vị tró ban đầu. Thực hiện tương tự với phía còn lại.
  • Tư thế yoga đơn giản này lại rất hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe ở các phần phía dưới như đùi, đầu gối, giảm đau lưng...
Quả thật, việc thực hiện các bài tập yoga không quá phức tạp, không làm mất sức quá nhiều nhưng lại đem đến những lợi ích sức khỏe vô cùng kì diệu. Những lợi ích của yoga với phụ nữ trên đây hi vọng sẽ giúp chị em nhiều điều. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình với các bài tập yoga hàng ngày bạn nhé.
 

Đăng ngày: . Từ khóa: lợi ích của yoga với phụ nữ

Sản phẩm tương tự

Bài liên quan

Thuốc bổ tim CoQ10 giúp bạn tránh xa nỗi lo về các bệnh lý tim mạch

Thuốc bổ tim CoQ10 là sản phẩm hỗ trợ tim mạch hiệu quả, giúp tránh xa nỗi lo về ảnh hưởng bệnh lý tim mạch, giúp tim khỏe mạnh và hoạt động tốt

Whey protein là gì? Tác dụng và rủi ro khi sử dụng whey protein

Whey protein là gì? whey protein có phải là những chất bổ sung được nhiều người sử dụng cùng với chế độ luyện tập để tăng cơ bắp không?

Cách làm sinh tố bơ ngon bổ sung vitamin dồi dào cho cơ thể

Cách làm sinh tố bơ ngon sẽ hướng dẫn bạn các bước để có được loại sinh tốt vừa ngon vừa bổ dưỡng, giúp bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể.

Whey Protein là nguyên nhân gây ra các vấn đề tim mạch?

Whey protein là một protein tiêu hóa nhanh, nó chiếm khoảng 20% protein trong sữa. Nó thường được sử dụng dưới dạng bột bởi các vận động viên

Cây lược vàng có công dụng chữa trị được tiểu đường hay không?

Dạo gần đây cây lược vàng được đồn thổi còn quý hơn vàng. Nghe nói nó có nhiều công dụng chữa bệnh như tiểu đường, trị ho, làm lành vết thương

Vitamin tổng hợp nào tốt cho hệ miễn dịch cơ thể của bạn

Có rất nhiều loại vitamin tổng hợp hỗ trợ chăm sóc hệ miễn dich cho cơ thể. Tuy nhiên, vitamin tổng hợp nào tốt không phải ai cũng biết.

Phụ nữ có kinh nguyệt không đều nên ăn gì tốt nhất?

Kinh nguyệt không đều trở thành mối bận tâm rất lớn của hầu hết chị em phụ nữ. Thế nhưng bạn hoàn toàn có thể khắc phục được hiện tượng này.

Vitamin e có ở đâu – Cách làm đẹp da bằng vitamin E như thế nào

Vitamin E rất tốt đối với cơ thể của con người. Nó hỗ trợ làm đẹp và chăm sóc sức khỏe cực tốt. Tuy nhiên, vitamin e có ở đâu nhiều không phải ai cũng

Tác dụng của tảo biển Spirulina đối với sức khỏe của con người?

Có một phương thuốc có thể giúp chúng ta giải quyết được những chất độc hại này đó là tảo biển giảm cân Spirulina Nhật Bản.

Bà bầu có nên dùng tảo spirulina Nhật để chăm sóc sức khỏe không?

Câu hỏi: Tôi mang bầu được 3 tháng rồi, rất nghén, không ăn uống được bất cứ thức ăn nào, tôi rất lo lắng cho sức khỏe của 2 mẹ con.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Web Làm Đẹp

Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam

Điện thoại: 0945825825

Email: info@weblamdep.net