Đau khớp gối và cách chữa đau khớp gối hiệu quả

Đau khớp gối khiến cho bạn cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống mà đôi khi lại không rõ nguyên nhân gây ra tình trạng đó. Khi phát hiện mình bị đau khớp gối thì nên áp dụng cách chữa đau khớp gối nào để đạt được hiệu quả cao nhất. Trên thực tế, có rất nhiều cách trị đau khớp gối khác nhau, mỗi cách có hiệu quả nhất định với một số người nào đó. Không có phương pháp nào được coi là hiệu quả nhất vì nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.

Trong bài này tôi sẽ giới thiệu về bệnh đau khớp gối và một số cách chữa đau khớp gối được nhiều người phản hồi là có hiệu quả.

Bệnh đau khớp gối

Đau khớp gối là một triệu chứng không phải hiếm, nó thường xảy ra trong cuộc sống đối với nhiều người và gây ra cảm giác đau đớn, khó chịu, ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống của họ. Đau khớp gối có thể có nguyên nhân từ một chấn thương ngay cả những phần nhỏ nhất của đầu gối.

Đau khớp gối có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Vì vậy, để chăm sóc tốt cho khớp gối của mình, bạn nên lưu ý một số điều sau đây.

Đừng bỏ qua cơn đau

Nhiều người cảm thấy cơn đau khớp gối xuất hiện và nghĩ rằng sẽ mất sau đó. Tuy nhiên, chúng ta nên đi chuẩn đoán sớm để giúp ngăn chặn những tác hại xấu có thể xảy ra cho khớp. Nếu bị đau dữ dội, liên tục thì nên kiểm tra càng sớm càng tốt. Các chuyên gia sức khỏe cho hay, đau đầu gối là nguyên nhân phổ biến nhất gây viêm xương khớp nếu không được điều trị.

Chườm đá lạnh

Khi bị đau khớp gối, việc đầu tiên cần làm là chườm túi nước đá lạnh lên vùng bị ảnh hưởng nhằm làm giảm cơn đau và sự khó chịu cũng là một cách chữa đau khớp gối. Nước đá có tác dụng làm giảm lưu lượng máu và do đó làm giảm viêm quanh khớp. Nếu bạn có nguy cơ đối mặt với đau khớp thì nên giữ sẵn nhiều túi nước đá trong tủ lạnh để dùng khi cần đến.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe xương khớp của bạn. Một chế độ ăn uống giàu Vitamin và các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin K, canxi và vitamin D hỗ trợ xương khỏe mạnh.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi, glucosamine giúp tăng cường sức khỏe xương khớp như viên uống glucosamine, thuốc bổ sung canxi, sụn vi cá mập,...

Giảm cân

Chắc hẳn bạn sẽ không ngạc nhiên nếu biết rằng trọng lượng cơ thể của bạn cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc đau khớp đầu gối. Khi trọng lượng cơ thể tăng lên thì áp lực cho đầu gối cũng tăng theo, do đó dễ gây nên hiện tượng đau khớp gối. Theo các chuyên gia thì chỉ cần giảm được vài kg trọng lượng cơ thể là đã có thể tạo sự khác biệt lớn trong việc giảm đau đầu gối và ngăn không cho nó tái phát. Đây cũng là một trong những cách chữa đau khớp gối nên áp dụng.

Ngưng hút thuốc lá

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, giảm cân để tăng cường sức khỏe xương khớp thì bạn cũng nên để ý đến việc hút thuốc. Trong khói thuốc lá chứa khí carbon monoxide chiếm đến 20% oxy trong huyết sắc tố (hemoglobin). Trong khi các mô lại cần rất nhiều oxy cho việc chữa lành các chấn thương.

Bên cạnh chế độ ăn uống và dinh dưỡng, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau trong sinh hoạt và vận động để giảm thiểu tình trạng đau khớp gối.

Chú ý khi di chuyển

Lựa chọn phương tiện di chuyển như đi xe đạp được xem là phương pháp giúp thúc đẩy khả năng phát triển sụn và chữa lành các tổn thương. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ngủ đủ giấc mỗi ngày 7-8 tiếng, việc ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp giảm sự khó chịu của cơn đau hiệu quả.

Đá chân về phía trước

Đôi khi cơn đau khớp gối xuất phát không rõ nguyên nhân nào hết khiến bạn cảm thấy lo lắng. Bạn có thể thử áp dụng cách chữa đau khớp gối bằng việc đá chân về phía trước, điều này có thể làm thay đổi sự đau đớn của bạn. Còn nếu cơn đau xuất phát từ dưới xương bánh chè thì nên ngồi trên cạnh của một chiếc ghế để thực hiện bài tập này. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các động tác thư giãn cơ bắp ở đùi và đá đầu gối từ bên này sang bên kia cũng giải tỏa các nếp gấp bị chèn ép.

Lựa chọn cách tập thể dục phù hợp

Các hoạt động mạnh về thể chất như chạy, đánh vợt, hoặc đá bóng,... sẽ không tốt cho đầu gối của bạn. Nếu bị tổn thương ở đầu gối, tốt nhất bạn nên lựa chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng như bơi lội hay yoga, ít nhất là trong một thời gian để cho tình trạng viêm giảm bớt. Việc duy trì một chế độ luyện tập với cường độ cao cùng các bài tập động tác mạnh chỉ khiến tình trạng của bạn trở nên nặng hơn mà thôi.

Đăng ngày: 12-10-2020 10:59:44. Từ khóa: đau khớp gối