Trang chủ - Blog - Cách tăng cường trí nhớ - Dha là gì? 3 tác dụng chính của Dha ai cũng nên biết

Dha là gì? 3 tác dụng chính của Dha ai cũng nên biết

Dha là gì? DHA (docosahexaenoic acid) là một axit béo omega-3 được tìm thấy trong dầu cá nước lạnh và trong rong biển. DHA cũng phổ biến rộng rãi trong sản phẩm bổ sung. Ngoài ra, cơ thể chúng ta cũng có khả năng sản xuất ra một lượng DHA nhỏ.

DHA là gì? DHA được dùng để làm gì?

Như đã nói ở trên, DHA chính là một axit béo omega 3 có nhiều trong cá và rong biển. Việc con người chỉ có thể tự sản xuất được một lượng rất nhỏ DHA. Nên chúng ta cần phải bổ sung DHA bằng các loại viên uống dầu cá dha, viên bổ sung omega-3. Ta cũng có thể sử dụng các thực phẩm chứa nhiều DHA. Ví dụ như như cá nước lạnh, rong biển. Từng đó mới đủ được lượng DHA cần thiết cho cơ thể.

Trong y học, DHA được dùng như một phương thuốc tự nhiên. Mục đích là hỗ trợ điều trị cho một số các bệnh tật và nâng  cao sức khỏe, có thể kể đến như:

  • Dị ứng
  • Hen suyễn
  • Hiếu động quá thái
  • Chứng sa sút trí tuệ
  • Phiền muộn
  • Bệnh tim
  • Huyết áp cao
  • Cholesterol cao
  • Bệnh vẩy nến
  • Hội chứng Raynaud
  • Rheumatoid viêm khớp
  • Tiểu đường tuýp 2
  • Viêm loét đại tràng
  • Thêm vào đó, DHA có ý ngăn ngừa ung thư, thoái hóa điểm vàng và bệnh Alzheimer.

Như vậy, có thể thấy DHA là một thành phần rất quan trong cho cơ thể. Bổ sung DHA đầy đủ sẽ tránh được nhiều bệnh tật.

3 tác dụng của DHA đối với sức khỏe

Trong mọi giai đoạn của cuộc đời, DHA cần thiết cho chức năng não khỏe mạnh. DHA cũng rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh trong sáu tháng đầu đời. Các nghiên cứu chỉ ra rằng DHA có thể gây ra một số ảnh hưởng sức khoẻ khác. Chẳng hạn như tăng cường sức khoẻ tim mạch. DHA có tác dụng này vì nó sở hữu đặc tính chống viêm. Nó cũng được cho là để bảo vệ chống lại các chứng bệnh liên quan tới viêm.

Tác dụng của DHA

Nghiên cứu cho thấy bổ sung DHA có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Dưới đây là một số kết quả nghiên cứu chính:

Tác dụng của DHA đối với tim mạch

Dùng DHA kết hợp với EPA có thể làm giảm một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch (bao gồm cả cholesterol cao), theo một báo cáo năm 2009 được đăng tải ở Prostaglandins, Leukotrienes và Essential Fatty Acids.

Ngoài ra, các tác giả của báo cáo lưu ý rằng dùng sản phẩm bổ sung DHA có thể cải thiện huyết áp ở mức vừa phải. Những người có mức DHA cao hơn có thể có nguy cơ bị xơ vữa động mạch thấp hơn.

Trong một bài báo nghiên cứu năm 2009 được công bố trên tạp chí Journal of Therapeutics. Các nhà khoa học nhận thấy lượng DHA và EPA đều đặn có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong vì bệnh tim.

Tuy nhiên, đánh giá lại không xem xét cụ thể tác dụng của các chất bổ sung DHA đối với tim mạch (trái ngược với chế độ ăn kiêng của DHA).

Tác dụng của DHA đối với bộ não

Một nghiên cứu từ năm 2010 đến nay về bệnh Alzheimer cho thấy DHA có thể giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức do tuổi tác. Phân tích dữ liệu từ các thử nghiệm lâm sàng đã được công bố trước đây, các tác giả cho thấy sử dụng sản phẩm bổ sung DHA và EPA có thể giúp điều trị suy giảm nhận thức nhẹ.

Tác dụng của DHA trong việc làm giảm lo âu phiền muộn

DHA có thể giúp bảo vệ chống lại chứng trầm cảm, theo một nghiên cứu của Biological Psychiatry năm 2010. Xem xét 14 nghiên cứu về mức độ acid béo không bão hòa ở bệnh nhân trầm cảm, các tác giả của nghiên cứu cho thấy những người bị trầm cảm có thể có nhiều DHA nhưng EPA thấp. Các tác giả cho thấy rằng DHA và EPA có thể giúp làm giảm các triệu chứng trầm cảm, cho đến bây giờ, nó được coi như một chất bổ sung giúp điều trị bệnh trầm cảm.

Những tác dụng khác của DHA

Theo Viện Sức khoẻ Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), dầu cá có thể có hiệu quả trong việc điều trị một số bệnh khác, bao gồm viêm khớp dạng thấp, đau kinh nguyệt, bệnh vẩy nến và hen suyễn. NIH cũng tuyên bố rằng dầu cá có thể giúp giảm nguy cơ đột quị và một số dạng ung thư (bao gồm ung thư nội mạc tử cung).

Tuy nhiên, không biết liệu dùng chất bổ sung DHA (ngược với việc tăng lượng dầu cá bằng cách sử dụng dầu cá) có thể giúp tạo ra những lợi ích về sức khoẻ này hay không.

Những lưu ý về DHA

Mặc dù DHA thường được xem là an toàn. Nhưng uống DHA dưới dạng dầu cá có thể gây ra một số tác dụng phụ. Chúng bao gồm hôi miệng, ợ nóng và buồn nôn. Hơn nữa, có một số lo ngại rằng dầu cá có thể làm giảm hoạt động của hệ miễn dịch và làm suy yếu khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại nhiễm trùng. Ngoài ra, dùng dầu cá kết hợp với một số loại thuốc (như thuốc hạ huyết áp) có thể gây ra những hậu quả có hại trong một số trường hợp khác.

Vì vậy, điều quan trọng là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi kết hợp dầu cá với thuốc.

Điều quan trọng cần lưu ý là các sản phẩm bổ sung chưa được kiểm tra về an toàn và các chất bổ sung chế độ ăn uống phần lớn không được kiểm soát. Trong một số trường hợp, sản phẩm có thể phân phối liều lượng khác với lượng cho mỗi loại thảo mộc. Trong các trường hợp khác, sản phẩm có thể bị ô nhiễm với các chất khác như kim loại. Ngoài ra, sự an toàn của chất bổ sung ở phụ nữ có thai, phụ nữ sáu sinh, trẻ em hoặc đang dùng thuốc chưa được xác định chính xác.

Tìm mua DHA ở đâu?

Các chất bổ sung DHA được bán tại nhiều cửa hàng thuốc, cửa hàng tạp hóa, cửa hàng thực phẩm tự nhiên, và các cửa hàng chuyên về thực phẩm bổ sung.

Eicosapentaenoic acid (EPA) là một axit béo omega-3 khác trong dầu cá. Nhiều chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa một sự kết hợp của DHA và EPA.

bổ não,omega 3

Sử dụng DHA cho sức khoẻ như thế nào?

Uống DHA thường xuyên rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của não. Sử dụng dầu cá nước lạnh (cá hồi, cá thu, cá trích và cá mòi) vài lần mỗi tuần có thể giúp bạn đạt được lượng DHA tối ưu. Nếu cá nước lạnh không phải là một phần của chế độ ăn uống thông thường của bạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ về việc tìm một sản phẩm bổ sung DHA phù hợp với bạn.

Mặc dù dùng sản phẩm bổ sung DHA có thể mang lại một số lợi ích sức khoẻ nhất định. Nhưng vẫn còn quá sớm để đề nghị DHA điều trị cho bất kỳ tình trạng nào. Điều quan trọng cần lưu ý là các sản phẩm bổ sung DHA không nên được sử dụng như là một chất thay thế cho việc chăm sóc tiêu chuẩn của một bệnh mãn tính. Tránh hoặc trì hoãn điều trị bệnh mãn tính để tự điều trị với DHA có thể có những hậu quả nghiêm trọng về sức khoẻ.

Bài liên quan

Cách khắc phục trí nhớ hiệu quả sau chấn thương sọ não

Bạn bị chấn thương đầu có thể gây ra nhiều biến chứng khó lường, trong đó vấn đề suy giảm và mất trí nhớ có thể rất dễ xảy ra. Trong bài này, tôi mu

Những thông tin thú vị về 10-Hydroxy-2-Decenoic Acid (10-2-HDA)

Những thông tin thú vị về 10-Hydroxy-2-Decenoic Acid (10-2-HDA) giúp bạn có những thông tin bổ ích về lợi ích của 2-HDA chỉ có trong sữa ong chúa

36 cách đơn giản giúp tăng cường trí nhớ ai cũng làm được

Cải thiện trí nhớ của bạn bằng những mẹo và kỹ thuật đơn giản nhưng rất hiệu quả nhờ 36 cách tăng trí nhớ rất đơn giản sau mà ai cũng làm được.

Thuốc bổ não tăng trí nhớ sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất

Chúng ta nên sử dụng thêm các loại thuốc bổ não tăng trí nhớ tốt nhất để tăng dưỡng chất và hoạt huyết, giúp não bộ lưu thông tốt hơn.

Dha cho bé của nhật – giúp bé nâng cao thành tích học tập?

Các sản phẩm cung cấp DHA cho bé của Nhật Bản từ lâu đã được coi là những sản phẩm cung cấp thêm DHA tốt nhất dành cho bé.

Dha là gì? 3 tác dụng chính của Dha ai cũng nên biết

Dha là gì? DHA (docosahexaenoic acid) là một axit béo omega-3 được tìm thấy trong dầu cá nước lạnh và trong rong biển và các sản phẩm bổ sung.

Alzheimer là gì? Các vấn đề thường gặp phải khi mắc bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer là gì? Bệnh Alzheimer là một loại chứng mất trí gây ra vấn đề liên quan đến trí nhớ, suy nghĩ và hành vi nên rất ảnh hưởng đến cuộc sống

Thuốc bổ não cho trẻ em bị tự kỷ – Nên hay không nên sử dụng?

Tự kỷ cũng là một dạng khuyết tật não bộ. Câu hỏi được đông đảo các bà mẹ đặt ra là có thể sử dụng thuốc bổ não cho trẻ tự kỷ hay không?

Thuốc dưỡng não tốt nhất – Lựa chọn như thế nào?

Bồi bổ cho não bộ bằng các loại thức ăn hằng ngày là chưa đủ, để tốt cho não bộ bạn nên sử dụng bổ sung thuốc dưỡng não tốt nhất hằng ngày.

Thực phẩm tăng trí nhớ nào tốt cho mình và người thân?

Tăng cường trí nhớ vừa đạt hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo được tính an toàn nhất vẫn là phương pháp sử dụng thực phẩm tăng trí nhớ tự nhiên

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Web Làm Đẹp

Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam

Điện thoại: 0945825825

Email: info@weblamdep.net