Trang chủ - Blog - Bệnh xương khớp - Đau khớp gối và cách chữa đau khớp gối hiệu quả

Đau khớp gối và cách chữa đau khớp gối hiệu quả

Đau khớp gối khiến cho bạn cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống mà đôi khi lại không rõ nguyên nhân gây ra tình trạng đó. Khi phát hiện mình bị đau khớp gối thì nên áp dụng cách chữa đau khớp gối nào để đạt được hiệu quả cao nhất. Trên thực tế, có rất nhiều cách trị đau khớp gối khác nhau, mỗi cách có hiệu quả nhất định với một số người nào đó. Không có phương pháp nào được coi là hiệu quả nhất vì nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.

Trong bài này tôi sẽ giới thiệu về bệnh đau khớp gối và một số cách chữa đau khớp gối được nhiều người phản hồi là có hiệu quả.

Bệnh đau khớp gối

Đau khớp gối là một triệu chứng không phải hiếm, nó thường xảy ra trong cuộc sống đối với nhiều người và gây ra cảm giác đau đớn, khó chịu, ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống của họ. Đau khớp gối có thể có nguyên nhân từ một chấn thương ngay cả những phần nhỏ nhất của đầu gối.

Đau khớp gối có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Vì vậy, để chăm sóc tốt cho khớp gối của mình, bạn nên lưu ý một số điều sau đây.

Đừng bỏ qua cơn đau

Nhiều người cảm thấy cơn đau khớp gối xuất hiện và nghĩ rằng sẽ mất sau đó. Tuy nhiên, chúng ta nên đi chuẩn đoán sớm để giúp ngăn chặn những tác hại xấu có thể xảy ra cho khớp. Nếu bị đau dữ dội, liên tục thì nên kiểm tra càng sớm càng tốt. Các chuyên gia sức khỏe cho hay, đau đầu gối là nguyên nhân phổ biến nhất gây viêm xương khớp nếu không được điều trị.

Chườm đá lạnh

Khi bị đau khớp gối, việc đầu tiên cần làm là chườm túi nước đá lạnh lên vùng bị ảnh hưởng nhằm làm giảm cơn đau và sự khó chịu cũng là một cách chữa đau khớp gối. Nước đá có tác dụng làm giảm lưu lượng máu và do đó làm giảm viêm quanh khớp. Nếu bạn có nguy cơ đối mặt với đau khớp thì nên giữ sẵn nhiều túi nước đá trong tủ lạnh để dùng khi cần đến.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe xương khớp của bạn. Một chế độ ăn uống giàu Vitamin và các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin K, canxi và vitamin D hỗ trợ xương khỏe mạnh.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi, glucosamine giúp tăng cường sức khỏe xương khớp như viên uống glucosamine, thuốc bổ sung canxi, sụn vi cá mập,...

Giảm cân

Chắc hẳn bạn sẽ không ngạc nhiên nếu biết rằng trọng lượng cơ thể của bạn cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc đau khớp đầu gối. Khi trọng lượng cơ thể tăng lên thì áp lực cho đầu gối cũng tăng theo, do đó dễ gây nên hiện tượng đau khớp gối. Theo các chuyên gia thì chỉ cần giảm được vài kg trọng lượng cơ thể là đã có thể tạo sự khác biệt lớn trong việc giảm đau đầu gối và ngăn không cho nó tái phát. Đây cũng là một trong những cách chữa đau khớp gối nên áp dụng.

Ngưng hút thuốc lá

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, giảm cân để tăng cường sức khỏe xương khớp thì bạn cũng nên để ý đến việc hút thuốc. Trong khói thuốc lá chứa khí carbon monoxide chiếm đến 20% oxy trong huyết sắc tố (hemoglobin). Trong khi các mô lại cần rất nhiều oxy cho việc chữa lành các chấn thương.

Bên cạnh chế độ ăn uống và dinh dưỡng, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau trong sinh hoạt và vận động để giảm thiểu tình trạng đau khớp gối.

Chú ý khi di chuyển

Lựa chọn phương tiện di chuyển như đi xe đạp được xem là phương pháp giúp thúc đẩy khả năng phát triển sụn và chữa lành các tổn thương. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ngủ đủ giấc mỗi ngày 7-8 tiếng, việc ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp giảm sự khó chịu của cơn đau hiệu quả.

glucosamine,cá mập

Đá chân về phía trước

Đôi khi cơn đau khớp gối xuất phát không rõ nguyên nhân nào hết khiến bạn cảm thấy lo lắng. Bạn có thể thử áp dụng cách chữa đau khớp gối bằng việc đá chân về phía trước, điều này có thể làm thay đổi sự đau đớn của bạn. Còn nếu cơn đau xuất phát từ dưới xương bánh chè thì nên ngồi trên cạnh của một chiếc ghế để thực hiện bài tập này. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các động tác thư giãn cơ bắp ở đùi và đá đầu gối từ bên này sang bên kia cũng giải tỏa các nếp gấp bị chèn ép.

Lựa chọn cách tập thể dục phù hợp

Các hoạt động mạnh về thể chất như chạy, đánh vợt, hoặc đá bóng,... sẽ không tốt cho đầu gối của bạn. Nếu bị tổn thương ở đầu gối, tốt nhất bạn nên lựa chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng như bơi lội hay yoga, ít nhất là trong một thời gian để cho tình trạng viêm giảm bớt. Việc duy trì một chế độ luyện tập với cường độ cao cùng các bài tập động tác mạnh chỉ khiến tình trạng của bạn trở nên nặng hơn mà thôi.

Bài liên quan

Đau khớp gối và cách chữa đau khớp gối hiệu quả

Đau khớp gối khiến cho bạn cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống mà đôi khi lại không rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này và cách chữa đau khớ

Lý do bạn nên sử dụng viên uống sụn cá mập chăm sóc sức khỏe

Sự phổ biến của sụn vi cá mập biến chúng thành loại TPCN với tên viên uống sụn cá mập. Vậy sụn cá mập là gì, tác dụng của nó ra sao và nó dùng để là

Cách bổ sung canxi cho bà bầu – không đơn giản như mình vẫn nghĩ

Cách bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả cần tuân thủ theo từng giai đoạn cụ thể. Tôi sẽ đề cập về cách bổ sung canxi cho bà bầu cũng như những thực phẩm.

Những thực phẩm giàu canxi tốt cho người thoái hóa xương

Chính vì lẽ đó mà chúng ta cần bổ sung canxi thêm can xi để khắc phục tình trạng này. Sau đây là những thực phẩm giàu canxi tốt cho người thoái hóa xương.

Cách bổ sung canxi khoa học phù hợp với điều kiện của bạn

Cách bổ sung canxi như thế nào cho phù hợp? Đây có thể là điều mà bạn cần biết để đảm bảo an toàn khi sử dụng. Hãy tìm hiểu ngay sau đây

Bổ sung canxi theo cách an toàn và hiệu quả một cách tự nhiên nhất

Canxi là thành phần chính cấu tạo nên răng và xương, nó thúc đẩy quá trình đông máu. Bổ sung canxi là việc làm không thể thiếu trong suốt cuộc đời

5 lưu ý quan trọng để đối phó với chứng bệnh đau khớp gối

Bệnh đau khớp gối gây ra không ít khó chịu cho người bệnh. Trong quá trình tìm cách điều trị dứt điểm thì cần chú ý những lưu ý dưới đây để đối phó

3 lý do nên bổ sung canxi cho bà bầu để thai nhi khỏe mạnh

Thuốc bổ sung canxi cho bà bầu giúp hỗ trợ phát triển xương cho trẻ, giúp xương mẹ chắc khỏe và tăng nguồn sữa. Do đó, chúng ta cần bổ sung canxi cho bà bầu

Cách làm giảm đau nhức xương khớp đơn giản nhưng hiệu quả

Bạn có thể làm ngay 3 cách làm giảm đau nhức xương khớp mà không cần dùng đến thuốc để làm giảm ngay triệu chứng đau xương khớp của bạn.

Để cho đôi mắt luôn sáng khỏe bạn đừng bỏ qua thuốc sụn cá mập

Sụn cá mập được sản xuất thành các viên uống bổ sung. Chúng ta thường gọi là thuốc sụn cá mập. Bài viết này đề cập đến công dụng của sụn cá mập

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Mẫu web bán hàng trực tuyến đang chạy thử nghiệm, tối ưu seo, thân thiện với giao diện mobile, đã áp dụng kỹ thuật AMP.

Hình ảnh và nội dung bài viết trên website này chỉ mang tính chất minh họa. Bạn nên tham khảo thêm nhiều thông tin trên các trang web khác.

Chúng tôi đang thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: web làm đẹp | nhau thai cừu úc | viên uống giảm cân | tinh chất nhau thai cừu,...


Địa chỉ: 2/36 Lê Văn Thọ P9 Gò Vấp TP Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0945.825.825

Email: info@weblamdep.net