Trang chủ - Collagen làm đẹp da - Bổ sung collagen bằng thực phẩm nên sử dụng những loại nào?


Bổ sung collagen bằng thực phẩm nên sử dụng những loại nào?

Độ đàn hồi, săn chắc, mịn màng của da chịu sự quyết định của collagen. Lượng và chất collagen bị suy giảm theo thời gian khiến cho da bị lão hóa. Để ngăn ngừa lão hóa da sớm, duy trì vẻ tươi trẻ săn mịn của làn da, điều nhất thiết phải làm là bổ sung collagen cho da. Vậy chúng ta nên bổ sung collagen bằng thực phẩm nào để có kết quả cao nhất?

Collagen và tầm quan trọng của collagen đối với vẻ đẹp của làn da

Colagen là một loại protein đặc biệt. Collagen chiếm tới 30% lượng protein trong cơ thể. Collagen có nhiều ở sụn, khớp, gân, dây chằng, móng tay, móng chân, tóc, mắt, máu. Đặc biệt collagen tập trung rất nhiều ở da.

Collagen thực hiện nhiệm vụ chính là tạo nên tính đàn hồi cho da. Nó liên kết các mô cơ lại thành thể thống nhất. Thiếu collagen, cơ thể chúng ta chỉ là những bộ phận rời rạc, thiếu sức sống và không thể tồn tại được.

Collagen thành phần cấu tạo chính nên da, chiếm tới gần 90% cấu trúc da. Collagen vì thế quyết định độ săn chắc và đàn hồi của da. Nhưng từ tuổi 25 trở đi, cùng với thời gian và các tác nhân gây lão hóa, collagen dần bị hao hụt về lượng và chất. Từ đó khiến cho da bị nhăn nheo, nhão, sần sùi, nám, tàn nhang. Bổ sung collagen cho da giúp phục hồi những hư tổn cho da, lấy lại sự săn chắc, mịn màng và trắng sáng.

Cách nào bổ sung collagen cho da tốt nhất?

Collagen có nhiều trong thực phẩm tự nhiên và ở dạng thực phẩm chức năng chứa collagen. Bổ sung collagen theo cách nào là phụ thuộc vào điều kiện và sở thích của bạn. Mỗi cách có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Tốt nhất, nếu có điều kiện và đủ sự kiên trì, bạn nên kết hợp cả hai cách để đạt hiệu quả tốt nhất.

collagen

1. Bổ sung collagen bằng thực phẩm tự nhiên

Trong nhiều thực phẩm tự nhiên mà chúng ta dung nạp hàng ngày, có nhiều loại rất dồi dào collagen tự nhiên. Bạn không nên bỏ qua những thực phẩm sau đây nếu muốn bổ sung collagen cho da bằng con đường ăn uống nhé.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành không chỉ giàu vitamin E, chất đạm và các khoáng chất, đặc biệt chứa hợp chất genistein. Hợp chất này có tác dụng sản xuất collagen, chống oxy hóa hiệu quả. Đối với chị em phụ nữ thời kỳ mãn kinh, do sự suy giảm mạnh mẽ của hooc mon nữ estrogen. Đây là tác nhân liên quan đến tình trạng giảm mạnh colagen cả về chất và lượng.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Con số đáng lo ngại là có tới 30% mỗi loại collagen trong da sẻ bị mất trong 5 năm đầu từ sau giai đoạn mãn kinh. Đó là nguyên nhân vì sao, phụ nữ mãn kinh trông già rất nhanh. Ngoài hợp chất genistein giúp sản xuất estrogen, đậu nành cũng chứa rất nhiều phytoestrogens. Chất này cũng có công dụng tương tự như estrogen. Ăn nhiều đậu nành và các chế phẩm từ đâu nành sẻ giúp kích thích sản sinh collagen tự nhiên. Điều này giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh, mịn màng, tươi tắn.

sakura,pure collagen

Để kéo dài tuổi thanh xuân, chị em phụ nữ nên bổ sung thêm collagen ace cho cơ thể, ngay từ tuổi 25 trở đi. Thuốc collagen ace ahlozen của Mỹ có chứa lượng lớn collagen và  vitamin A, C, E để bổ sung cho làn da giúp ngăn ngừa lão hóa, xóa mờ các vết nám và chảy xệ da.

Thực phẩm giàu Acid béo Omega 3

Acid béo Omega 3 là một chất béo có lợi, rất tốt cho cơ thể, nhất là đối với não bộ, mắt, tim mạch và da... Nhưng một thực tế đáng lo ngại là đa số người dân chúng ta không bổ sung đủ lượng chất béo có lợi này trong bữa ăn hàng ngày. Ngược lại có xu hướng dư thừa chất béo có hại từ mỡ động vật.

Omega 3 giúp da có được độ ẩm cần thiết, bảo vệ da luôn mịn màng, trơn láng và đàn hồi tốt. Omega 3 có nhiều trong các loại cá biển vùng nước lạnh. Ví dụ như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu, cá trích, dầu cá omega 3...

Cá hồi tự nhiên

Ngoài ra, nó cũng rất dồi dào trong các loại hạt như hạt lanh, hạt óc chó, hướng dương... Trong tất cả các thực phẩm chứa omega 3 thì dầu cá omega 3 được bào chế thành thuốc dầu cá omega 3 được chứng minh là chứa hàm lượng omega 3 lý tưởng nhất để chăm sóc da, tóc và nâng cao sức khỏe. Điều quan trọng hơn cả chính là bạn cần tìm hiểu kỹ về những sản phẩm dầu cá omega 3 loại nào tốt thì việc bổ sung dầu cá omega 3 1000mg mới đạt hiệu quả tối ưu.

Công dụng của omega 3 còn hỗ trợ giảm viêm nhiễm trên da, hạn chế tốc độ phá vỡ colagen. Do đó, ăn nhiều cá và bổ sung dầu cá omega 3 sẽ giúp kháng viêm da và hỗ trợ bảo vệ collagen cho da rất hiệu quả.

Bổ sung collagen cho da từ rau củ, trái cây màu đỏ, tím, vàng

Cà chua, quả việt quất là những loại quả dồi dào nhất lượng lycopene, collagen, vitamin C, A, E có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ nhất. Nó có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và duy trì tuổi thanh xuân. Củ cải đỏ, ớt chuông, dâu tây, cam cũng là những trái cây tốt cho việc sản xuất collagen cho da. Chúng giúp duy trì làn da trắng sáng, mịn màng, săn chắc.

Ngoài việc sử dụng để chế biến các món ăn, bạn cũng có thể sử dụng chúng để tạo các loại mặt nạ chống nhăn da mặt rất hiệu quả.

Tảo lục - thực phẩm bổ sung collagen

Nếu bạn đã nghe nói về kem retinol trước đây. Bạn có thể biết nó thường được đề nghị để thúc đẩy sản xuất collagen. Điều này là do kem retinol tập trung trong chất chống oxy hóa vitamin A. Nó đã được chứng minh là giúp tăng mức độ collagen. Tuy nhiên, tảo lục, một loại tảo đơn bào, có thể là phiên bản của retinol chỉ trong dạng viên hoặc dạng bột màu xanh lá cây.

Tảo lục - thực phẩm bổ sung collagen

Tảo lục không chỉ là nguồn beta-carotene phong phú mà còn chứa một chất dinh dưỡng khác có thể giúp tăng sản xuất collagen. Nó được gọi là Chlorella Growth Factor (GGF).

CGF là chất dinh dưỡng hoàn toàn độc đáo đối với tảo lục. CGF chứa các axit nucleic RNA và DNA. Do đó nó cho phép các tế bào "hướng dẫn" của chúng ta thực hiện các chức năng. Trong đó bao gồm sửa chữa tế bào và tái tạo tế bào, có thể giúp tăng tổng hợp collagen.

Bổ sung colagen cho da không thể thiếu rau củ màu xanh đậm

Rau bi na, cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp...cực giàu chất lutein có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Hợp chất này giúp chống lại và tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể. Do đó nó giúp chống lão hóa, nâng cao hệ miễn dịch, kéo dài tuổi thanh xuân.

Không chỉ tốt cho da, các loại rau này còn rất giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ăn nhiều các loại rau này sẻ giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen nhanh hơn và nhiều hơn. Nó giúp cơ thể khỏe mạnh và sở hữu làn da căng mịn, sáng bóng.

Với các cách bổ sung collagen từ thực phẩm thiên nhiên trên sẽ giúp bạn bổ sung collagen từ sâu bên nhanh chóng. Từ đó mang lại làn da trắng sáng, căng mịn và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Trứng gà cũng là một loại thực phẩm giàu collagen

Trứng gà là một trong những thực phẩm hiếm có thực sự chứa collagen. Trong lòng đỏ trứng và màng vỏ trứng. Trên thực tế, chất bổ sung màng tế bào vỏ trứng đã trở thành một phương thuốc tự nhiên phổ biến để cải thiện sức khoẻ chung vì collagen của chúng.

Trứng cũng giàu sulphur, khoáng chất cần thiết để sản xuất collagen. Lưu huỳnh hỗ trợ cai nghiện gan giai đoạn II, là giai đoạn giải độc, nơi cơ thể bạn đang sẵn sàng để loại bỏ độc tố môi trường (như chất gây ô nhiễm), phá vỡ và gây trở ngại cho việc sản xuất collagen.

Hạt bí ngô

Hạt bí đỏ là một trong những nguồn giàu kẽm của thực vật. Nó hoạt động như một đồng nguyên cho tổng hợp collagen. Các nghiên cứu cũng cho thấy việc bổ sung kẽm có thể giúp làm chậm tốc độ suy thoái collagen. Kẽm cũng giúp tăng tốc độ lành vết thương, và duy trì màng tế bào khỏe mạnh, làm cho kẽm trở thành một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ của da.

Hạt bí ngô chứa nhiều collagen

Các nguồn gốc thực vật khác của kẽm bao gồm thận, rau bina, óc chó, hạt điều và hạnh nhân.

Bơ - trái cây giàu collagen

Bơ chứa nhiều collagen

Một loại thực phẩm có lợi ích chống oxy hoá mạnh mẽ. Bơ cung cấp vitamin E giúp ngăn sự đổ vỡ collagen. Nó cũng như chất béo lành mạnh để cải thiện sức khoẻ của tế bào da. Một nghiên cứu trên chuột ăn chế độ ăn uống với dầu bơ cho thấy sự gia tăng đáng kể collagen hòa tan. Điều này cho thấy nó bơ cũng là một thực phẩm bổ sung collagen tốt.

Tỏi cũng là thực phẩm chứa nhiều collagen

Như đã đề cập ở trên, lưu huỳnh là một khoáng chất giúp tổng hợp và ngăn ngừa sự đổ vỡ của collagen. Tỏi và các anh em họ hàng gần của họ, húng tây, tỏi, hành tây là nguồn cung cấp lưu huỳnh tốt nhất. Vì vậy đừng ngại thêm chúng vào công thức nấu ăn của bạn một cách tự do.

Yến sào – thực phẩm bổ sung nguồn collagen dồi dào cho cơ thể

Yến sào là thực phẩm thu hoạch được từ tổ con chim Yến. Nó một loại tổ được xây rất bằng chính nước dãi của loài chim Yến trên những vách đá cheo leo, trong những hang động ven biển hoặc trên các hoang đảo.

Yến sào là một trong những món ăn “cao lương mỹ vị” từ thời xa xưa. Nó chủ yếu dành cho vua chúa và tầng lớp quan lại, quý tộc.

Yến sào chứa nhiều collagen

Thành phần dinh dưỡng của yến sào rất phong phú. Trong đó đặc biệt có chứa hàm lượng cao một loại dưỡng chất có tên là threonine. Dưỡng chất này là một thành tố giúp cơ thể ra elastin và đặc biệt là collagen. Do đó có thể xem yến sào là một loại “thuốc collagen” của tự nhiên.

Sử dụng yến sào sẽ giúp cơ thể mình sản sinh lượng collagen dồi dào. Từ đó, tăng cường khả năng ngăn ngừa, chống lại quá trình lão hóa. Đồng thời duy trì làn da tươi trẻ; giúp kéo dài vẻ đẹp thanh xuân.

Ngoài ra, trong thành phần dinh dưỡng của yến sào có đường tự nhiên galactose, không chứa chất béo gây tăng cân.

Nước hầm xương

Nếu bạn quan tâm đến thực phẩm bổ sung collagen thì nước hầm xương được nghĩ đến đầu tiên. Trong khi hầu hết các thực phẩm có chứa chất chống oxy hoá và chất dinh dưỡng khác để giúp cơ thể tổng hợp collagen, thì nước hầm xương là một trong những thực phẩm hiếm có để chứa collagen sinh học mà cơ thể bạn có thể sử dụng ngay.

Vì collagen loại I, II, và III tập trung vào dây chằng, sụn, xương và khớp. Do đó nấu các bộ phận động vật này trong một thời gian dài giúp giải phóng collagen từ xương. Chúng cũng chính là các axit amin, protein và chất điện phân khác có thể cải thiện sự tươi mới của da. Kết quả là nước dùng giàu chất dinh dưỡng, được cho là cao hơn collagen bổ sung.

Thịt bò là loại thịt giàu chất collagen loại I. Đây là lựa chọn tốt nhất cho sức khoẻ của da. Trong khi đó, thịt gà và gà tây cao hơn trong collagen loại II để hỗ trợ cho khớp xương.

ahlozen, bio marine

2. Bổ sung collagen từ thực phẩm chức năng collagen

  • Các loại thực phẩm tự nhiên giàu colagen tốt cho da và sức khỏe. Tuy nhiên đòi hỏi chúng phải là sản phẩm sạch, có nguồn gốc rõ ràng. Nếu bạn không tin chắc các loại thực phẩm đó có độ an toàn cao, không chứa hóa chất độc hại, thì tốt nhất nên chọn phương án bổ sung collagen cho da từ các sản phẩm có chứa collagen của các thương hiệu nổi tiếng thế giới. Cách bổ sung collagen này, bạn không mất nhiều thời gian và cũng rất tiện lợi, hiệu quả nhanh hơn.
  • Một trong những sản phẩm collagen chất lượng cao được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng sử dụng. Đó chính là thương hiệu collagen 1 2 3 youtheory. Đây là dòng collagen có chất lượng cao. Nó đã có mặt trên thị trường từ lâu, được giới chuyên gia cũng như chị em phụ nữ tin dùng.

Đăng ngày: . Từ khóa: bổ sung collagen bằng thực phẩm, thực phẩm bổ sung collagen, thực phẩm giàu collagen

Bài liên quan

Sự khác biệt giữa collagen và elastin gồm những gì?

Chúng ta biết rằng chúng có liên quan đến việc da của chúng ta xuất hiện như thế nào. Nhưng collagen và elastin là gì, và sự khác biệt giữa chúng là gì?

Collagen thủy phân là gì? Những điều thú vị về collagen thủy phân

Collagen thủy phân là gì? Nó là các phân đoạn hoạt hóa sinh học nhỏ thu được bằng quá trình thủy phân enzyme, là sự phá vỡ liên kết phân tử các sợi collage

8 loại mặt nạ xóa nếp nhăn tự chế có hiệu quả đến không ngờ

Nếp nhăn là một dấu hiệu cho thấy da bắt đầu lão hóa, bạn có nhu cầu làm mờ những nếp nhăn này không? Hãy sử dụng mặt nạ xóa nếp nhăn chứa collagen.

Hướng dẫn từng bước để thực hiện làm da mặt căng mịn tự nhiên

Hãy thực hiện các cách làm da mặt căng mịn tự nhiên cùng với các nguyên liệu có sẵn trong tủ bếp để sở hữu làn da trắng mịn ngọc ngà nhé.

Bổ sung collagen bằng thực phẩm nên sử dụng những loại nào?

Để ngăn ngừa lão hóa da sớm, duy trì vẻ tươi trẻ săn mịn của làn da, cần phải bổ sung collagen cho da. Vậy chúng ta nên bổ sung collagen bằng thực phẩm nào

Vitamin A là gì? 15 tác dụng ngạc nhiên của vitamin A

Vitamin A là gì? Tác dụng của vitamin A đối với sức khỏe cũng như làm đẹp gồm những gì? Tất cả những thông tin này sẽ được đề cập chi tiết ngay sau đâ

27 tác dụng tuyệt vời của Vitamin C đối với da, tóc và sức khoẻ

Vitamin C là một loại vitamin rất dồi dào, chúng ta có thể tìm thấy ở rất nhiều nơi nhưng tác dụng của vitamin C không phải ai cũng nắm bắt được hết.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Web Làm Đẹp

Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam

Điện thoại: 0945825825

Email: info@weblamdep.net