Trang chủ - Blog - Cách tăng cường trí nhớ - 36 cách đơn giản giúp tăng cường trí nhớ ai cũng làm được

36 cách đơn giản giúp tăng cường trí nhớ ai cũng làm được

Cải thiện trí nhớ của bạn bằng những mẹo và kỹ thuật đơn giản nhưng rất hiệu quả nhờ 36 cách tăng trí nhớ rấn đơn giản ai cũng làm được nếu bạn áp dụng thường xuyên.

Những cách thực hiện này dựa trên những kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học hiện đại, do đó nếu bạn tin tưởng những cách thực hiện nào thì có thể làm theo cách đó. Dĩ nhiên là nếu bạn thực hiện được đầy đủ 36 cách này thì kết quả thật là tuyệt vời.

Trong cuộc sống, khi tuổi của chúng ta càng cao thì nhiều người vẫn nghĩ rằng trong thời điểm hiện tại bộ não mình đang có một vấn đề gì đó, có thể khó tập trung, trí nhớ không tốt hay nhanh quên và luôn tìm các cách làm tăng trí nhớ. Vì họ luôn suy nghĩ rằng nếu để tình trạng này kéo dài thì sẽ ngày càng tồi tệ hơn.

Nhưng thực sự thì cách nghĩ này có thể không đúng, nên có thể các cách tăng trí nhớ họ đang hướng tới không đem lại kết quả như mong muốn.

Thực tế thì Mỗi ngày, não của bạn có cơ hội để phát triển các tế bào mới và hình thành các kết nối thần kinh mới ... với điều kiện bạn phải cung cấp cho nó những gì nó cần. Điều này cũng khẳng định là chúng ta luôn có thể phát huy được khả năng của não theo thời gian trong suốt cuộc đời nều chúng ta biết vận dụng nó một cách hiệu quả.

Đó chính là các thói quen sinh hoạt hàng ngày, học tập và làm việc đều có ảnh hưởng tốt hoặc xấu đến bộ não. Do đó, các cách để tăng trí nhớ hiệu quả chính là phải từng bước cải thiện những vấn đề mình đang làm cho bộ não bị ảnh hưởng không tốt.

Tất cả 36 mẹo và kỹ thuật đều dựa trên các kết quả được kiểm tra về thời gian và những bằng chứng khoa học mới nhất.

Những cách giúp tăng cường trí nhớ này được giới thiệu khá chi tiết nên bạn cũng dễ dàng áp dụng và thay đổi để phù hợp với bản thân, từ đó giúp não phát triển ngày càng tốt hơn.

Cho dù bạn muốn trở thành một sinh viên giỏi hơn, duy trì lợi thế cạnh tranh trong công việc, hoặc giữ tinh thần về tinh thần khi bạn già đi, hướng dẫn này vẫn luôn là bạn đồng hành của bạn từ nay đến hết cuộc đời.

Trước khi bắt đầu, nếu bạn tin tưởng thì hãy tiếp tục, nếu không hãy dừng ngay ở đây vì nó có thể lấy mất của bạn nhiều thời gian vô nghĩa.

Cách tăng trí nhớ bằng việc chọn những loại thức ăn phù hợp

Bộ não con người là thực thể phức tạp nhất trong vũ trụ đã biết. Vì vậy, để bộ não của bạn luôn mạnh mẽ thì cần phải cung cấp cho nó những "nhiên liệu" tốt nhất để mọi hoạt động của nó trở nên hoàn hảo. Ăn các loại thực phẩm phù hợp tránh sử dụng những thực phẩm không phù hợp là cách làm tăng trí nhớ bạn cần áp dụng đầu tiên.

Thực phẩm tăng cường trí nhớ

Áp dụng chế độ ăn uống đã được chứng minh có lợi cho trí nhớ

Chế độ ăn uống của dân cư tại Địa Trung Hải được xem là chế độ ăn uống lành mạnh nhất hành tinh. Những người ăn theo cách này có mức độ cao về sức khoẻ và tuổi thọ, và có một số mức thấp nhất của bệnh mất trí nhớ ở tuổi già. Cách ăn uống của họ giúp tăng bộ nhớ và sự tập trung đồng thời làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ của tuổi già.

Hãy lập kế hoạch ăn uống của bạn theo hình sau và coi đây là một cách làm tăng khả năng trí nhớ nên áp dụng thường xuyên.

Tập trung sử dụng các loại thực phẩm dễ tìm có khả năng tăng cường trí nhớ

Bạn không phải sử dụng tất cả các loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ, mà hãy lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp với bạn, dễ tìm và dễ chế biến theo cách ăn uống của bạn. Cách này thực sự đơn giản cho bạn đúng không nào.

Những loại thực phẩm này đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh có khả năng tăng cường trí nhớ, tuy nhiên bạn cũng cần sử dụng một thời gian dài để trải nghiệm kết quả thực sự của nó.

Cách tăng trí nhớ bằng thực phẩm này giúp cho ta:

  • Tăng cường trí nhớ bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến não.
  • Cung cấp tiền chất cho các chất dẫn truyền thần kinh (hóa chất não)
  • Hình thành cấu trúc các thành phần của tế bào não.
  • Bảo vệ tế bào não khỏi lão hóa và hư hỏng.

Sau đây là một số thực phẩm có khả năng tăng cường trí nhớ bạn có thể lựa chọn cho thực đơn của mình:

  • Chất béo có trong bơ.
  • Các loại quả
  • Dầu dừa
  • Nước lạnh, mỡ cá có chứa axit béo thiết yếu omega-3
  • Socola đen
  • Trứng
  • Thực phẩm lên men
  • Rau xanh chứa vitamin B, C, K và magiê
  • Rau biển, i ốt có chứa vitamin B12
  • Nghệ
  • Quả óc chó - axit béo thiết yếu omega-3, chất béo đơn bão hòa, polyphenol

Cách tăng trí nhớ bằng cách tránh sử dụng các loại chất béo không có lợi cho sức khỏe

Các loại chất béo này thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm chế biến sẵn. Nó hoàn toàn không có lợi mà có hại cho sức khỏe. Nó có thể góp phần làm đột quỵ, các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư,....

Tương tự, nó cũng có tác động không tốt đến bộ não của chúng ta nên cần tránh xa các loại chất béo này.

Khi ăn loại chất béo này vào cơ thể, chúng gây viêm, kích thích sự hủy hoại của gốc tự do, ảnh hưởng đến tính toàn vẹn của màng tế bào, và ức chế việc tạo ra axit béo omega-3.

Hiện nay, nhiều nước tiên tiến trên thế giới đã cấm sử dụng các chết béo này.

Muốn tăng trí nhớ tốt không nên sử dụng quá nhiều đường

Đường trắng hầu như có tác dụng không tốt đối với bộ não của chúng ta, nhưng trong thực tế đời sống hàng ngày thì chúng ta lại sử dụng đường rất nhiều.

Nếu ăn đường nhiều và thường xuyên có thể gây rối loạn trí nhớ, rối loạn trí nhớ trong học tập hay có thể gây ra trầm cảm.

Mức đường trong máu quá cao theo thời gian dẫn đến hoạt động giảm ở vùng hippocampus, một phần của bộ não liên quan chặt chẽ nhất với trí nhớ.

Không nên sử dụng quá nhiều mì chính (bột ngọt)

Thực tế thì mì chính là hương vị không thể thiếu trong việc chế biến các món ăn nên việc không sử dụng triệt để là khó nhưng nên hạn chế sử dụng để tốt cho não.

Mì chính bị phân hủy trong cơ thể thành formaldehyde và glutamate, một loại excitotoxin được biết đến có thể kích thích quá mức tế bào não đến chết.

Ở những người nhạy cảm với bột ngọt, nó có thể gây sương mù não, huỷ hoại tâm trạng, chứng đau nửa đầu, đau bụng, tiêu chảy, bất thường về tim và hen suyễn.

Uống nước đầy đủ để tạo sức khỏe tốt cho não

Không chỉ những thứ chúng ta ăn vào mới tốt cho não, các loại nước uống cũng có tác dụng đến não, đặc biệt là nước uống hàng ngày.

Nhiều người còn cho rằng nước là một trong những loại thuốc tăng lực cho não tốt nhất.

Theo các nghiên cứu khoa học thì bộ não của bạn là 73% nước và mất 2% mất nước để làm giảm trí nhớ, sự chú ý và các kỹ năng nhận thức khác.

Vì vậy, nên uống 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể không thiếu nước.

Sử dụng chất chứa Caffeine hợp lý

Cà phê là một trong những thức uống được ưa thích nhất thế giới. Nhiều người sử dụng cà phê để tăng cường trí nhớ, minh mẫn trong công việc, Tuy nhiên nếu lạm dụng cà phê có thể gây ra mất ngủ, lo lắng, khó chịu dẫn đến suy giảm trí nhớ.

Vì vậy, bạn nên sử dụng cà phê hợp lý, cũng có thể sử dụng một số loại trà có lợi cho sức khỏe và trí não để thay thế.

Uống rượu ở mức độ cho phép

Điều này không cần đề cập đến nhiều có thể bạn cũng đã nắm được. Điều này bạn có thể kiểm tra thực tế ở những người nghiện rượu.

Đừng quên sử dụng những vitamin có khả năng tăng cường trí nhớ

Ăn ăn uống theo một chế độ lành mạnh chưa phải là đủ để có được tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần để tối đa hóa bộ nhớ của bạn. Thực phẩm chế biến, chỗ ở chật hẹp, stress, ô nhiễm và thuốc men chỉ là một số trong những yếu tố không thể tránh được của cuộc sống hiện đại, làm cạn chất dinh dưỡng trong bộ não của bạn. Do đó, việc sử dụng các loại thuốc bổ não tăng trí nhớ là cần thiết để giúp cho chúng ta nhanh chóng lấy lại sức khỏe cần thiết cho bộ não.

Dưới đây là một số chất bổ sung có thể giúp ích cho bộ não của bạn, giúp tăng trí nhớ dễ dàng hơn.

Sử dụng các viên uống có chứa Omega 3

DHA là một axit béo thiết yếu omega-3, là thành phần cấu tạo chính của vỏ não, là bộ phận của bộ não chịu trách nhiệm về bộ nhớ, ngôn ngữ, sự sáng tạo, cảm xúc và sự chú ý.

DHA tạo điều kiện hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh và tăng số lượng tế bào thần kinh não.

Hàm lượng DHA thấp dẫn đến não nhỏ hơn cấu trúc.

Dầu cá, một nguồn phổ biến của DHA, đã được hiển thị để cải thiện trí nhớ làm việc ở người trưởng thành trẻ bằng 23%.

Sử dụng các viên uống để cân bằng dinh dưỡng

Tất cả vitamin cần thiết cho cơ thể và bộ não phải đầy đủ và cân bằng mới đảm bảo cho cơ thể cũng như bộ não phát triển tốt. Do đó việc bổ sung vitamin để cân bằng các dưỡng chất cho cơ thể là rất cần thiết. Do đó chúng ta cần:

  • Số lượng vitamin C, D, E, K và B trong chế độ ăn đều liên quan đến việc tăng cường trí nhớ.
  • Tương tự như vậy đối với các khoáng chất như magiê, sắt, iốt, và kẽm.

Sử dụng viên uống tăng cường trí nhớ

Không có viên uống bổ sung nào chứa đầy đủ vitamin bạn muốn bổ sung, do đó cần lựa chọn sản phẩm phù hợp với bạn.

Nên lựa chọn những sản phẩm được nhiều người sử dụng và được nhận xét là có kết quả tốt.

Những sản phẩm có thành phần sau thường có chức năng tăng cường trí nhớ:

  • Acetyl-l-carnitine (ALC hoặc ALCAR)
  • Alpha GPC (alpha-glycerophosphocholine)
  • Bacopa
  • Citicoline
  • Ginkgo biloba
  • Nhân sâm Mỹ
  • Huperzine A
  • Magiê threonat
  • Phosphatidylserine
  • Rễ Bắc Cực (Rhodiola rosea)
  • Nhung đậu (Mucuna pruriens)
  • Vinpocetine

Sử dụng các loại tinh dầu tăng cường trí nhớ tức thời

Tinh dầu là các hợp chất dễ bay hơi tự nhiên được chiết xuất và tập trung từ thực vật. Có một số loại tinh dầu từ thực vật đã được chứng minh có khả năng tăng cường trí nhớ tức thời.

Ví dụ như các học giả Hy Lạp cổ đã mang vòng hoa của cây hương thảo (Rosmarinus officinalis) để làm tăng khả năng ghi nhớ của họ.

Bây giờ khoa học đã xác nhận rằng sử dụng hơi dầu thơm hương thảo có thể cải thiện đáng kể bộ nhớ, tốc độ xử lý, tỉnh táo, và tập trung vào tại chỗ.

Cách giúp tăng trí nhớ bằng cách luyện tập bộ não

Cũng giống như cơ thể chúng ta khỏe mạnh nhờ các bài tập thể dục, bộ não cũng khỏe mạnh dần lên khi chúng ta tập luyện các bài tập có lợi cho bộ não.

Khi chúng ta luyện tập cho bộ não, tâm trạng của chúng ta sẽ tốt hơn và việc ghi nhớ từ đó cũng được tăng lên. Thính giác phản xạ nhanh hơn, sự tập trung vào công việc hay học tập tốt hơn.

bổ não

Sau đây là một số bài tập luyện dành cho bộ não:

Tắt hệ thống định vị toàn cầu trên máy điện thoại

Khi chúng ta đi từ vị trí A đến vị trí B, hãy để cho bộ não chỉ dẫn đường đi thay vì thiết bị định vị chỉ dẫn. Thực sự thì các thiết bị chỉ dẫn rất cần thiết cho chúng ta trong cuộc sống như chúng đang làm não của chúng ra ngày càng lười hơn.

Tự học thêm một ngôn ngữ mới

Rất ít người học thêm một ngôn ngữ mới cho mục đích chính là tăng cường trí nhớ của họ. Nhưng nếu bạn làm được điều này thì sẽ hơn hẳn những người khác.

Khoa học cũng đã chứng minh việc sử dụng đa ngôn ngữ làm cho bộ não chúng ta tốt hơn nhiều, nó luôn phải hoạt động để dịch ngôn ngữ khác về ngôn ngữ chính của chúng ta.

Cách luyện tập để tăng trí nhớ bằng một chương trình "huấn luyện" não

Các chương trình "huấn luyện" này đang là đề tài tranh cãi khắp nơi trên thế giới. Đây chính là các chương trình đặc biệt dành để "huấn luyện" sự phản xạ của não từ đó tăng cường trí nhớ cho người học. Thông thường nó là các trò chơi bổ ích với mục đích trên.

Sử dụng các bài tập tốt cho não

Các bài tập về não không cần đến các công nghệ cao để đạt hiệu quả tốt nhất. Tiến sĩ Lawrence Katz đã đi trước thời đại của mình khi ông đưa ra 83 bài tập dành cho thần kinh để giúp ngăn ngừa mất trí nhớ và tăng cường thể lực tâm thần. Những thông tin này được đề cập đến từ những năm 1998.

Cách luyện tập tăng trí nhớ bằng cách sử dụng âm nhạc

Âm nhạc là một trong số ít các hoạt động kết hợp cả hai mặt của não đồng thời.

Nghe nhạc, đặc biệt là nhạc khí, tác động tích cực đến trí nhớ, sự tập trung, chú ý, kỹ năng ngôn ngữ, và sự phối hợp thể chất.

Chơi nhạc cụ thậm chí còn tốt hơn cho sự phát triển tinh thần hơn là nghe thụ động.

Trẻ em học cách chơi nhạc cụ phát triển trí nhớ tốt hơn và chỉ số IQ cao hơn trẻ không được đào tạo về âm nhạc.

Những người cao niên mắc chứng sa sút trí tuệ dường như được tiếp xúc với cảm xúc của họ một lần nữa khi họ nghe nhạc yêu thích của họ.

Luôn luôn suy nghĩ

Người trung bình có dòng chảy không ngừng từ 50.000 đến 70.000 suy nghĩ mỗi ngày. Ngồi thiền có thể được coi là một cách luyện tập để tăng trí nhớ cho não. Hiện đã có rất nhiều kết quả nghiên cừu về tác dụng của thiền đối với bộ não như cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng, tăng cường tâm trạng, tập trung và chú ý nhiều hơn, hiệu suất hoạt động tốt hơn và tăng trưởng của vùng hippocampus.

Hãy lựa chọn 1 sở thích

Sở thích của bạn là gì, đánh cờ, lập trình máy tính hay nghiên cứu một vấn đề nào đó. Những sở thích này được bạn sử dụng thường xuyên và giúp ích cho bạn trong việc tăng cường trí nhớ.

Không chỉ đánh cờ mà vẽ, nhiếp ảnh, làm vườn,... đều giúp cho bạn có bộ não khỏe mạnh hơn.

Hãy thể hiện chất nghệ sĩ của bạn

Điều này giúp kích thích trí tưởng tượng của bạn, làm cho bạn quan sát hơn, và cải thiện trí nhớ của bạn.

Liệu pháp nghệ thuật này có thể cải thiện khả năng nhận thức ngay cả ở những người bị bệnh não nghiêm trọng.

Không bao giờ ngừng học tập

Albert Einstein được trích dẫn câu nói, "Một khi bạn ngừng học, bạn bắt đầu chết." Điều này rất thực tế điều này đúng với não của bạn. Khi bạn ngừng học tập, một số bộ phận của não bạn sẽ bắt đầu bị teo, trong khi các kết nối thần kinh không được sử dụng lại mất dần đi.

Cách luyện tăng trí nhớ bằng các bài tập thể dục

Luyện tập thể dục thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh kéo theo bộ não khỏe mạnh là điều cần thiết. Trong thực tế, tập thể dục có thể là điều quan trọng nhất bạn làm để giữ cho bộ não của bạn trong khuôn khổ nhất định nào đó, thậm chí điều này còn quan trọng hơn sử dụng nó để suy nghĩ.

Giống như tập thể dục thường xuyên sẽ tạo ra cơ bắp lớn hơn và trái tim khỏe mạnh hơn, do đó nó làm tăng thể tích não của chúng ta.

Tập thể dục làm tăng các yếu tố thần kinh thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF), một protein kích thích sự hình thành các tế bào não mới và các kết nối thần kinh mới.

Tập thể dục đặc biệt làm tăng số lượng tế bào trong vùng hippocampus, trung tâm bộ nhớ của bộ não của bạn.

Hippocampus dần dần co lại theo độ tuổi và tập thể dục giúp tái tạo vùng này.

Bạn có thể hài lòng khi biết rằng tập thể dục không cần phải vất vả để có được bộ não khỏe mạnh, trí nhớ tốt.

Đi bộ đều đặn hàng ngày giúp tăng trí nhớ

Kể từ thời Hy Lạp cổ đại, các triết gia đã thấy được mối liên hệ giữa đi bộ sẽ có tư duy tốt hơn. Còn đến bây giờ có bằng chứng khoa học để chứng minh đi bộ rất có lợi cho việc tăng trí nhớ của bộ não.

Đi bộ không chỉ "làm sạch" tâm trí của bạn, nó thực sự xây dựng một bộ não lớn hơn và sắc nét hơn.

Tham gia các bài tập về tư duy

Các bài tập như yaga mang lại cho cơ thể chúng ta nhiều lợi ích đáng kể. Chỉ cần tập yaga 20 phút mỗi ngày bạn sẽ cảm nhận được gần như tức thời khả năng tăng trí nhớ và sự tập trung trong công việc.

Tập thể dục ngoài trời liên quan đến thiên nhiên

Tập thể dục ngoài trời, hơn là tập thể dục trong nhà, tăng sức sống, sự nhiệt tình, niềm vui, và lòng tự trọng trong khi giảm căng thẳng, trầm cảm và mệt mỏi.

Đi bộ trong môi trường xung quanh tự nhiên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho trí nhớ và tâm trạng của bạn hơn là đi bộ trong khu vực đô thị

Cách luyện tập làm tăng trí nhớ với lối sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh là một những cách tăng trí nhớ cho não hiệu quả nhất. Điều này chúng ta dễ nhận thấy khi người cao tuổi thường có các bài tập dưỡng sinh, đây chính là những bài tập vừa tốt cho sức khỏe vừa cải thiện được sức khỏe của bộ não.

Cách tăng trí nhớ hiệu quả là ngủ đủ 8h mỗi ngày

Giấc ngủ không phải là niềm đam mê của bất kỳ ai nhưng việc ngủ đủ 8h mỗi ngày sẽ đem lại cho bạn sức khỏe, bộ não được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng.

Việc chúng ta thiếu ngủ sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ, thiếu sáng tạo trong công việc cũng như làm việc mất tập trung.

Cải thiện cách thở làm một trong những cách tăng trí nhớ tốt

Bạn đã bao giờ quan sát em bé thở khi ngủ chưa? Nếu quan sát bạn sẽ thấy em bé thở bằng dạ dày chứ không phải thở bằng ngực. Điều này cũng đúng với thú cưng trong nhà bạn. Cách thở này được gọi là thở từ cơ hoành.

Khi chúng ta lớn lên, làm việc căng thẳng chúng ta lại thở bằng ngực.

Bộ não của chúng ta sử dụng 20% tổng lượng oxy hít vào và các tế bào não chỉ có thể sống được vài phút nếu không có oxy. Do đó hãy tối đa việc hấp thụ oxy bằng cách thở qua cơ hoành thay vì thở gấp bằng ngực.

Bỏ thời gian có ý nghĩa với bạn bè

Những người có cuộc sống xã hội tích cực nhất có tốc độ suy giảm trí nhớ thấp nhất.  Chỉ cần mười phút đàm thoại với bạn bè sẽ giúp cải thiện bộ nhớ.

Nếu có nhiều tiếng cười vui vẻ thì khả năng tăng cường trí nhớ càng cao. Vì vậy hãy bỏ thời gian phù hợp với bạn bè để có cuộc sống ý nghĩa hơn.

Tránh các loại thuốc có ảnh hưởng đến việc sa sút trí nhớ

Thuốc ngủ, thuốc giảm đau,... là những loại có ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn. Hãy hạn chế sử dụng những sản phẩm không cần thiết này.

Bỏ thuốc lá - cách tăng trí nhớ hiệu quả

Mỗi lần hút vào một điếu thuốc tạo ra hàng triệu các gốc tự do (các phân tử oxy tự do) làm suy giảm và giết các tế bào não. Hút thuốc nhiều hơn hai gói một ngày làm tăng nguy cơ bệnh Alzheimer và chứng mất trí trên 150% và 170%.

Giảm cân cũng là cách tăng trí nhớ tốt

Các nhà khoa học đã tìm thấy sự tương quan giữa béo phì và suy giảm trí nhớ. Người thừa cân có ít mô não hơn, theo kết quả xét nghiệm thì não của người béo phì "già hơn" não của người bình thường.

Cách luyện tập tăng cường trí nhớ bằng cách ứng dụng kỹ thuật ghi nhớ

Các kỹ thuật nhớ,lần đầu tiên được phát triển và sử dụng bởi các giáo viên Hy Lạp và các triết gia. Họ hiểu rằng có một trí nhớ tuyệt vời là một kỹ năng có thể được dạy và học.

Nhiều người có trí nhớ tốt cũng thừa nhận khi mới sinh ra họ không có gì đặc biệt mà họ sử dụng các kỹ thuật ghi nhớ tốt trong cuốc sống của họ mà thôi.

Sử dụng các từ viết tắt - cách để tăng trí nhớ hiệu quả

Các từ viết tắt sinh ra càng nhiều, nó dùng để chỉ các cơ quan chính phủ, các định nghĩa, phát minh khoa học,... Việc ghi nhớ các từ viết tắt cũng giúp cho bạn luyện tập kỹ thuật ghi nhớ để tăng cường trí nhớ của bộ não.

Ghi nhớ theo chuỗi

Một chữ viết tắt là một chuỗi các chữ cái để giúp bạn nhớ một tập hợp các sự kiện theo thứ tự nhất định. Việc ghi nhớ này cũng giúp cho bạn nhớ được nhiều thông tin hơn trong một thời gian ngắn.

Ghi nhớ theo cách phân đoạn

Việc tách thành các đoạn có thể làm cho bạn dễ dàng ghi nhớ hơn. Ví dụ 50-70-90 sẽ dễ dàng ghi nhớ hơn 508090

Ghi nhớ theo dạng nhập tâm

Khi quan tâm đến một vấn đề nào đó, bạn phải nhập tâm để ghi nhớ nó. Ví dụ khi đi siêu thị, bạn thường nhập tâm ghi nhớ để mua những thứ mình cần.

Sử dụng lời nhắc

Đôi khi những lời nhắc sẽ giúp cho cuộc sống chúng ta dễ chịu hơn. Không phải lúc nào chúng ta cũng ghi nhớ hết các công việc cần làm. Việc nhắc nhở sẽ giúp chúng ta nhớ nhanh hơn và chính xác hơn.

Cách ghi nhớ này được rất nhiều người ứng dụng, đó chính là sơ đồ tư duy.

Thu hút sự chú ý

Thu hút sự chú ý có thể là cách mạnh mẽ, nhưng bị bỏ qua, để cải thiện trí nhớ của bạn. Thực tế thì có nhiều việc chúng ta hoàn toàn không ghi nhớ cho đến khi cần đến nó. Lúc này chúng ta cần sự tập trung cao hơn để tìm lại những thông tin trước đó. Vì vậy, nếu để lại những gợi nhớ mạnh có thể giúp chúng ta ghi nhớ tốt hơn.

Lời kết

memory,focus factor

Khi bạn có ý định dành thời gian để giúp mình có thể ghi nhớ tốt hơn. Có thể bạn tưởng tượng đây là một công việc khó khăn và khó thực hiện. Tuy nhiên nếu đọc qua nội dung của bài viết này bạn dễ dàng nhận ra có quá nhiều cách bạn có thể thực hiện được, thậm chí bạn có thể thực hiện trong lúc làm việc, lúc thể dục hay lúc ngủ.

Hãy bỏ chút thời gian để lên kế hoạch cho mình và tìm ra những cách đơn giản giúp tăng trí nhớ phù hợp với bạn nhất. 36 hướng dẫn nhanh cách tăng trí nhớ của bạn chỉ là bài viết sơ lược về những cách để tăng trí nhớ để bạn tham khảo. Vì vậy kế hoạch thực hiện của bạn mới là quan trọng nhất.

Bài liên quan

Những thông tin thú vị về 10-Hydroxy-2-Decenoic Acid (10-2-HDA)

Những thông tin thú vị về 10-Hydroxy-2-Decenoic Acid (10-2-HDA) giúp bạn có những thông tin bổ ích về lợi ích của 2-HDA chỉ có trong sữa ong chúa

36 cách đơn giản giúp tăng cường trí nhớ ai cũng làm được

Cải thiện trí nhớ của bạn bằng những mẹo và kỹ thuật đơn giản nhưng rất hiệu quả nhờ 36 cách tăng trí nhớ rất đơn giản sau mà ai cũng làm được.

Thuốc bổ não tăng trí nhớ sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất

Chúng ta nên sử dụng thêm các loại thuốc bổ não tăng trí nhớ tốt nhất để tăng dưỡng chất và hoạt huyết, giúp não bộ lưu thông tốt hơn.

Dha cho bé của nhật – giúp bé nâng cao thành tích học tập?

Các sản phẩm cung cấp DHA cho bé của Nhật Bản từ lâu đã được coi là những sản phẩm cung cấp thêm DHA tốt nhất dành cho bé.

Dha là gì? 3 tác dụng chính của Dha ai cũng nên biết

Dha là gì? DHA (docosahexaenoic acid) là một axit béo omega-3 được tìm thấy trong dầu cá nước lạnh và trong rong biển và các sản phẩm bổ sung.

Alzheimer là gì? Các vấn đề thường gặp phải khi mắc bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer là gì? Bệnh Alzheimer là một loại chứng mất trí gây ra vấn đề liên quan đến trí nhớ, suy nghĩ và hành vi nên rất ảnh hưởng đến cuộc sống

Thuốc bổ não cho trẻ em bị tự kỷ – Nên hay không nên sử dụng?

Tự kỷ cũng là một dạng khuyết tật não bộ. Câu hỏi được đông đảo các bà mẹ đặt ra là có thể sử dụng thuốc bổ não cho trẻ tự kỷ hay không?

Thuốc dưỡng não tốt nhất – Lựa chọn như thế nào?

Bồi bổ cho não bộ bằng các loại thức ăn hằng ngày là chưa đủ, để tốt cho não bộ bạn nên sử dụng bổ sung thuốc dưỡng não tốt nhất hằng ngày.

Thực phẩm tăng trí nhớ nào tốt cho mình và người thân?

Tăng cường trí nhớ vừa đạt hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo được tính an toàn nhất vẫn là phương pháp sử dụng thực phẩm tăng trí nhớ tự nhiên

Thuốc bổ não tốt nhất cho trẻ em nên dùng sản phẩm nào?

Một số loại thuốc bổ não tốt nhất cho trẻ em có thể dùng được cho bé trong việc hỗ trợ tăng trí nhớ được nhiều bà mẹ tin tưởng sử dụng

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Địa chỉ: 2/36 Lê Văn Thọ P9 Gò Vấp TP Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0945.825.825

Email: info@weblamdep.net