Điểm danh những thực phẩm tốt cho tim mạch nên đưa vào các bữa ăn
Trang chủ - Omega 3 - Điểm danh những thực phẩm tốt cho tim mạch nên đưa vào các bữa ăn


Điểm danh những thực phẩm tốt cho tim mạch nên đưa vào các bữa ăn

Những thực phẩm tốt cho tim mạch được đề cập ở đây là các loại trái cây như rau, củ, quả rất tốt cho hệ tim mạch và làm giảm nguy cơ bệnh tim.

Vai trò quan trọng của hệ tim mạch

  • Vận chuyển oxy cho cơ thể. Đây là một trong những chức năng quan trọng nhất của hệ tim mạch. Hệ tim mạch đảm nhiệm vai trò cung cấp oxy liên tục cho các tế bào trong cơ thể để duy trì sự sống.
  • Vận chuyển chất dinh dưỡng và đào thải độc tố. Không chỉ cung cấp oxy, hệ tim mạch còn vận chuyển chất dinh dưỡng và năng lượng đến các tế bào cơ thể. Mặt khác, máu cũng đồng thời hấp thụ các độc tố từ tế bào. Từ đó đưa đến các cơ quan bài tiết để đào thải ra ngoài cơ thể.
  • Phòng chống dịch bệnh. Trong máu cũng chứa các tế bào miễn dịch. Vì thế, máu có nhiệm vụ vận chuyển các tế bào miễn dịch đến các tế bào để tăng cường khả năng phòng bệnh cho cơ thể.
  • Điều hòa nhiệt độ cơ thể. Nhiệt độ cơ thể luôn luôn giữ được bình thường là do các mạch máu gần da giãn ra để thoát nhiệt hoặc co lại để giữ nhiệt khi nhiệt độ cơ thể tăng hoặc giảm.

Áp dụng những thực phẩm tốt cho tim mạch dưới đây sẽ có một trái tim luôn khỏe

1. Cá

Cá là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho cơ thể. Cá có chứa dầu cá omega 3 và nhiều khoáng chất khác. Hợp chất omega 3 giúp thúc đẩy quá trình đao đổi chất nhanh chóng và dễ dàng hơn. Cá giúp làm giảm Cholesterol trong máu hữu hiệu. Cá chứa nhiều loại khoáng chất chống Oxi hóa vô cùng hiệu quả. Đồng thời theo các nghiêm cứu khoa học cho thấy chúng cũng có tác dụng ổn định cho hệ tim mạch. Sẽ giảm 14% nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch nếu bạn ăn cá trong các bữa ăn 4 lần 1 tuần.

Cá có chứa dầu cá omega 3

Nếu những ai không thích ăn cá thì có thể thay thế bằng viên dầu cá omega 3. Các loại thuốc dầu cá omega 3 chính là nguồn bổ sung dầu cá omega 3 tốt nhất cho cơ thể. Viên uống dầu cá omega 3 là giải pháp tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho người bệnh tim mạch.

Nói cách khác, cá hoặc dầu cá omega 3 là những thực phẩm hàng đầu mang lại lợi ích tốt nhất cho tim mạch. Hơn thế nữa, chúng còn rất có lợi cho não bộ và mắt.

2. Các loại đậu

Mỗi ngày bạn nên thêm thành phần đậu trong các bữa ăn. Điều này sẽ giúp làm giảm đến 8% cholesterol trong máu. Ngoài ra trong các loại đậu chứa các axit folic và chất xơ tác dụng tránh tắc động mạnh. Từ đó ngăn ngừa các nguy cơ tim mạch hiệu quả. Ngoài ra thành phần của các loại đậu ất giàu protein, khoáng chất, vitamin và các axit béo cần thiết cho cơ thể. Chúng chứa nhiều chất xơ và rất ít chất béo nên rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, chúng có khả năng phòng tránh các bệnh tim mạch.

3. Trà 

Trà chắc hẳn là một loại thực phẩm khá quen thuộc với chúng ta. Trà là thức uống khá thông dụng với chúng ta. Nhưng ít ai biết được trà lại có công dụng là lá chắn tốt cho hệ tim mạch, giúp tránh khỏi những thương tích. Có thể nói, trà là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch. Bạn đừng bỏ quả nhé!

trà là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch

Trà giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, và chống oxy hóa rất tốt. Các nhà khoa học cho biết rằng mõi ngày dùng 2 tách trà sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị đau tim và đột quỵ so với những ai không uống.

4. Món ăn bổ dưỡng từ tim lợn

Có rất nhiều bệnh nhân tim mạch lo ngại khi chế biến các món ăn bổ dưỡng từ tim lợn. Vì họ nghĩ rằng trong tim lợn có chứa hàm lượng cao cholesterol. Nhưng trên thực tế, nếu biết cách kết hợp với các nguyên liệu khác, phát huy chất đạm, chất sắt, vitamin A... có trong tim lợn, bạn sẽ có thức ăn bổ dưỡng cho người bệnh tim.

Cách thực hiện: Lấy một quả tim lợn tươi ngon, bổ đôi. Sau đó, bạn lấy 1,5g thần sa bôi vào bên trong quả tim. Đem hấp cách thủy để ăn. Bài thuốc bổ tim này rất tốt cho những người có tim đập loạn nhịp.

5. Thức ăn bổ dưỡng cho tim mạch từ dầu ô liu

  • Khác với các loại dầu mỡ động vật, dầu ô liu giàu mỡ chưa bão hòa, đặc biệt thích hợp cho thành mạch vành. Ngoài ra, dầu ô liu còn bổ sung chất polyphenol giúp làm giảm các cholesterol xấu trong máu.
  • Chỉ cần thay thế dầu ô liu trong việc chế biến các món ăn hàng ngày là bạn đã tự mình chăm sóc hệ tim mạch khỏe mạnh.

6. Chăm sóc tim mạch với tỏi

Tỏi được biết đến là một gia vị tốt cho tim mạch nhờ khả năng hạn chế cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch.

Chăm sóc tim mạch với tỏi

Hãy tận dụng cây thuốc thuốc bổ tim này bằng cách dùng nhiều tỏi mỗi ngày qua việc chế biến món ăn, xào rau, ướp thịt... Điều này vừa để tăng gia vị món ăn, vừa bảo vệ "vốn quý mỗi người".

7. Chuối - thực phẩm tốt cho tim mạch

Chuối thực pẩm mà bạn có thể sử dùng hàng ngày để bổ sung lượng kali cho cơ thể. Một quả chuối có thể bổ sung 600mg kali có tính năng làm giảm huyết áp. Đây là chất khoáng rất tốt cho người bệnh tim mạch. Bên cạnh đó chuối có chứa chất xơ giúp làm giảm lượng mỡ thừa trong máu. Điều này không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tim mà giúp giảm cân hiệu quả..

8. Rau xanh

Rau xanh là nguồn dưỡng chất từ thiên nhiên rất tốt cho tim của bạn. Dĩ nhiên rồi, rau xanh luôn là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch.Thường xuyên ăn các loại cải xoăn, rau dền, củ cải, cải xoong hoặc cải thìa... Rau xanh giúp làm sạch các mảng bám trong máu. Cung cấp chất chống oxi hóa và canxi cho cơ thể. Rau xanh cũng là nguồn cung cấp tuyệt vời axit béo omega 3.

9. Khoai lang

Khoai lang là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch mà bạn bất ngờ nhất. Khoai lang là thực phẩm rất giàu Vitamin A, lycopene và carotenoid giúp cân bằng lượng đường trong máu rất tốt. Đặc biệt hơn, khoai lang chứa thành phần là chất xơ giúp giảm lượng mỡ trong máu và cần bằng các chất dinh dưỡng. Ăn khoai lang hàng ngày giúp làm giảm nguy cơ mác bệnh tim và giảm huyết áp rất tốt.

Bổ sung hằng ngày những thực phẩm tốt cho tim mạch trên đây để sở hữu trái tim khỏe mạnh. Đồng thời hỗ trợ nâng cao sức khỏe toàn diện cho cơ thể, sống khỏe, sống vui bạn nhé!

Đăng ngày: . Từ khóa: thực phẩm tốt cho tim mạch

Bài liên quan

Dầu cá omega 369 Mỹ Alaska “ưu tiên” tốt nhất cho cả gia đình

Dầu cá omega 3 6 9 có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến tim mạch, mắt, tăng cường trí nhớ cũng như cải thiện vẻ đẹp cho da

Mức axit béo Omega 3 trong Cá Hồi và Trái Bơ khác nhau như thế nào?

Axit béo omega 3 là axit béo thiết yếu mà cơ thể cần nhưng không thể sản xuất được. Nó đóng vai trò quan trọng trong chức năng não, kiểm soát máu đông

Cách tăng cường trí nhớ trong học tập hiệu quả

Cách tăng cường trí nhớ trong học tập hiệu quả lâu dài là mong muốn của nhiều bậc phụ huynh khi có con học không tập trung, hay quên

Omega 3 tốt cho mắt và não dành cho người cao tuổi

Thật may mắn, hiện nay có nhiều cách để phòng ngừa bệnh này. Omega 3 tốt cho mắt và não, là một trong những sản phẩm nên bổ sung để phòng tránh bệnh tật.

Thiếu hụt omega 3 thường biểu hiện qua những dấu hiệu nào?

Nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ có thể gây ra nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe. Trường hợp thiếu omega 3 cũng ảnh hưởng đến sức khỏe

Uống omega 3 lúc nào tốt nhất – những lưu ý khi uống dầu cá omega 3

Nhưng uống omega 3 lúc nào tốt nhất? Khi sử dụng omega 3 có cần những lưu ý gì không? Tất cả sẽ được đề cập ngay trong bài viết này.

Cách uống dầu cá omega 3 để phát huy đúng tác dụng

Để sử dụng omega 3 đạt hiệu quả cao nhất cần phải sử dụng đúng liều lường và thời điểm. Sau đây là cách uống dầu cá omega 3 nên áp dụng.

Một vài lưu ý khi lựa chọn omega 3 từ dầu cá

Omega 3 từ dầu cá là dòng thực phẩm chức năng bán chạy nhất tại Mỹ, theo cuộc khảo sát của tạp chí Consumer Reports, trong số 15 loại dầu cá omega 3

Cách sử dụng omega 3 như thế nào để đảm bảo an toàn

Thuốc omega 3 rất tốt cho sức khỏe nếu dùng đúng cách. Dưới đây là những lưu ý về cách sử dụng omega 3 bạn nên áp dụng khi sử dụng viên uống bổ sung

Để con thông minh đột phá – Mẹ bầu nên ăn thực phẩm giàu omega 3

Trong suốt thời kỳ thai nghén bà mẹ nào cũng mong muốn con mình sau này sẻ khỏe mạnh và thông minh nên họ thường tìm đến thực phẩm giàu omega 3.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Web Làm Đẹp

Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam

Điện thoại: 0945825825

Email: info@weblamdep.net