Trang chủ - Blog - Thông tin về collagen - Bổ sung collagen bằng thực phẩm nên sử dụng những loại nào?

Bổ sung collagen bằng thực phẩm nên sử dụng những loại nào?

Độ đàn hồi, săn chắc, mịn màng của da chịu sự quyết định của collagen. Lượng và chất collagen bị suy giảm theo thời gian khiến cho da bị lão hóa. Để ngăn ngừa lão hóa da sớm, duy trì vẻ tươi trẻ săn mịn của làn da, điều nhất thiết phải làm là bổ sung collagen cho da. Vậy chúng ta nên bổ sung collagen bằng thực phẩm nào để có kết quả cao nhất?

Collagen và tầm quan trọng của collagen đối với vẻ đẹp của làn da

Colagen là một loại protein đặc biệt. Collagen chiếm tới 30% lượng protein trong cơ thể. Collagen có nhiều ở sụn, khớp, gân, dây chằng, móng tay, móng chân, tóc, mắt, máu. Đặc biệt collagen tập trung rất nhiều ở da.

Collagen thực hiện nhiệm vụ chính là tạo nên tính đàn hồi cho da. Nó liên kết các mô cơ lại thành thể thống nhất. Thiếu collagen, cơ thể chúng ta chỉ là những bộ phận rời rạc, thiếu sức sống và không thể tồn tại được.

Collagen thành phần cấu tạo chính nên da, chiếm tới gần 90% cấu trúc da. Collagen vì thế quyết định độ săn chắc và đàn hồi của da. Nhưng từ tuổi 25 trở đi, cùng với thời gian và các tác nhân gây lão hóa, collagen dần bị hao hụt về lượng và chất. Từ đó khiến cho da bị nhăn nheo, nhão, sần sùi, nám, tàn nhang. Bổ sung collagen cho da giúp phục hồi những hư tổn cho da, lấy lại sự săn chắc, mịn màng và trắng sáng.

Cách nào bổ sung collagen cho da tốt nhất?

Collagen có nhiều trong thực phẩm tự nhiên và ở dạng thực phẩm chức năng chứa collagen. Bổ sung collagen theo cách nào là phụ thuộc vào điều kiện và sở thích của bạn. Mỗi cách có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Tốt nhất, nếu có điều kiện và đủ sự kiên trì, bạn nên kết hợp cả hai cách để đạt hiệu quả tốt nhất.

collagen

1. Bổ sung collagen bằng thực phẩm tự nhiên

Trong nhiều thực phẩm tự nhiên mà chúng ta dung nạp hàng ngày, có nhiều loại rất dồi dào collagen tự nhiên. Bạn không nên bỏ qua những thực phẩm sau đây nếu muốn bổ sung collagen cho da bằng con đường ăn uống nhé.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành không chỉ giàu vitamin E, chất đạm và các khoáng chất, đặc biệt chứa hợp chất genistein. Hợp chất này có tác dụng sản xuất collagen, chống oxy hóa hiệu quả. Đối với chị em phụ nữ thời kỳ mãn kinh, do sự suy giảm mạnh mẽ của hooc mon nữ estrogen. Đây là tác nhân liên quan đến tình trạng giảm mạnh colagen cả về chất và lượng.

Đậu nành chứa nhiều collagen

Con số đáng lo ngại là có tới 30% mỗi loại collagen trong da sẻ bị mất trong 5 năm đầu từ sau giai đoạn mãn kinh. Đó là nguyên nhân vì sao, phụ nữ mãn kinh trông già rất nhanh. Ngoài hợp chất genistein giúp sản xuất estrogen, đậu nành cũng chứa rất nhiều phytoestrogens. Chất này cũng có công dụng tương tự như estrogen. Ăn nhiều đậu nành và các chế phẩm từ đâu nành sẻ giúp kích thích sản sinh collagen tự nhiên. Điều này giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh, mịn màng, tươi tắn.

sakura,pure collagen

Để kéo dài tuổi thanh xuân, chị em phụ nữ nên bổ sung thêm collagen ace cho cơ thể, ngay từ tuổi 25 trở đi. Thuốc collagen ace ahlozen của Mỹ có chứa lượng lớn collagen và  vitamin A, C, E để bổ sung cho làn da giúp ngăn ngừa lão hóa, xóa mờ các vết nám và chảy xệ da.

Thực phẩm giàu Acid béo Omega 3

Acid béo Omega 3 là một chất béo có lợi, rất tốt cho cơ thể, nhất là đối với não bộ, mắt, tim mạch và da... Nhưng một thực tế đáng lo ngại là đa số người dân chúng ta không bổ sung đủ lượng chất béo có lợi này trong bữa ăn hàng ngày. Ngược lại có xu hướng dư thừa chất béo có hại từ mỡ động vật.

Omega 3 giúp da có được độ ẩm cần thiết, bảo vệ da luôn mịn màng, trơn láng và đàn hồi tốt. Omega 3 có nhiều trong các loại cá biển vùng nước lạnh. Ví dụ như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu, cá trích, dầu cá omega 3...

Cá hồi tự nhiên

Ngoài ra, nó cũng rất dồi dào trong các loại hạt như hạt lanh, hạt óc chó, hướng dương... Trong tất cả các thực phẩm chứa omega 3 thì dầu cá omega 3 được bào chế thành thuốc dầu cá omega 3 được chứng minh là chứa hàm lượng omega 3 lý tưởng nhất để chăm sóc da, tóc và nâng cao sức khỏe. Điều quan trọng hơn cả chính là bạn cần tìm hiểu kỹ về những sản phẩm dầu cá omega 3 loại nào tốt thì việc bổ sung dầu cá omega 3 1000mg mới đạt hiệu quả tối ưu.

Công dụng của omega 3 còn hỗ trợ giảm viêm nhiễm trên da, hạn chế tốc độ phá vỡ colagen. Do đó, ăn nhiều cá và bổ sung dầu cá omega 3 sẽ giúp kháng viêm da và hỗ trợ bảo vệ collagen cho da rất hiệu quả.

Bổ sung collagen cho da từ rau củ, trái cây màu đỏ, tím, vàng

Cà chua, quả việt quất là những loại quả dồi dào nhất lượng lycopene, collagen, vitamin C, A, E có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ nhất. Nó có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và duy trì tuổi thanh xuân. Củ cải đỏ, ớt chuông, dâu tây, cam cũng là những trái cây tốt cho việc sản xuất collagen cho da. Chúng giúp duy trì làn da trắng sáng, mịn màng, săn chắc.

Bổ sung colagen cho da không thể thiếu rau củ màu xanh đậm

Rau bi na, cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp...cực giàu chất lutein có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Hợp chất này giúp chống lại và tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể. Do đó nó giúp chống lão hóa, nâng cao hệ miễn dịch, kéo dài tuổi thanh xuân.

Không chỉ tốt cho da, các loại rau này còn rất giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ăn nhiều các loại rau này sẻ giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen nhanh hơn và nhiều hơn. Nó giúp cơ thể khỏe mạnh và sở hữu làn da căng mịn, sáng bóng.

Với các cách bổ sung collagen từ thực phẩm thiên nhiên trên sẽ giúp bạn bổ sung collagen từ sâu bên nhanh chóng. Từ đó mang lại làn da trắng sáng, căng mịn và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

ahlozen, bio marine

2. Bổ sung collagen từ thực phẩm chức năng collagen

  • Các loại thực phẩm tự nhiên giàu colagen tốt cho da và sức khỏe. Tuy nhiên đòi hỏi chúng phải là sản phẩm sạch, có nguồn gốc rõ ràng. Nếu bạn không tin chắc các loại thực phẩm đó có độ an toàn cao, không chứa hóa chất độc hại, thì tốt nhất nên chọn phương án bổ sung collagen cho da từ các sản phẩm có chứa collagen của các thương hiệu nổi tiếng thế giới. Cách bổ sung collagen này, bạn không mất nhiều thời gian và cũng rất tiện lợi, hiệu quả nhanh hơn.
  • Một trong những sản phẩm collagen chất lượng cao được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng sử dụng. Đó chính là thương hiệu collagen 1 2 3 youtheory. Đây là dòng collagen có chất lượng cao. Nó đã có mặt trên thị trường từ lâu, được giới chuyên gia cũng như chị em phụ nữ tin dùng.

Bài liên quan

14 lợi ích tuyệt vời của việc bổ sung collagen thường xuyên

Bổ sung collagen là nhiệm vụ phải thực hiện nếu bạn muốn duy trì da căng mịn, làm chậm quá trình lão hóa da, đẩy lùi nếp nhăn và loại bỏ một số bệnh.

Sử dụng collagen đúng cách để trông khỏe hơn và trẻ hơn

Bạn muốn sử dụng collagen để làm đẹp da và giúp cơ thể khỏe mạnh nhưng bạn đã sử dụng collagen đúng cách chưa? Hãy cập nhật thông tin bổ ích này ngay.

Sự khác biệt giữa collagen và elastin gồm những gì?

Chúng ta biết rằng chúng có liên quan đến việc da của chúng ta xuất hiện như thế nào. Nhưng collagen và elastin là gì, và sự khác biệt giữa chúng là gì?

Collagen thủy phân là gì? Những điều thú vị về collagen thủy phân

Collagen thủy phân là gì? Nó là các phân đoạn hoạt hóa sinh học nhỏ thu được bằng quá trình thủy phân enzyme, là sự phá vỡ liên kết phân tử các sợi collage

Vitamin collagen & 4 lợi ích tuyệt vời khiến bạn không thể bỏ qua mỗi ngày

Vitamin collagen được hiểu đơn giản là chất tạo ra chất keo dùng để kết dính các tế bào của cơ thể thành một khối thống nhất.

Thiếu hụt collagen gây ra những tác hại gì cho da?

Thiếu hụt collagen thường để lại những hậu quả hết sức nghiêm trọng, đặc biệt là đối với làn da, hệ xương khớp, thị lực và tim mạch.

Collagen Nhật Bản dạng viên uống loại nào tốt nhất?

Collagen Nhật Bản từ lâu là sản phẩm bổ sung không thể thiếu dành cho mọi phụ nữ trên thế giới, trong có có nhiều phụ nữ châu Á cũng như Việt Nam

Vì sao bạn nên chọn collagen type 1&3 của Mỹ để trẻ hóa làn da?

Tất cả những mong muốn chính trong việc bổ sung collagen làm đẹp da sẻ được giải quyết một cách đơn giản chỉ với sản phẩm collagen type 1&3 của Mỹ.

Viên uống đẹp da collagen của Mỹ giúp chống lão hóa da hiệu quả

Viên uống đẹp da collagen của Mỹ có công dụng tốt trong việc làm mềm và mịn da có tác dụng chống lão hóa da, giữ mãi tuổi thanh xuân.

Collagen dạng viên của Nhật Fine Pure và những điều ngạc nhiên

Collagen dạng viên của Nhật là một trong những viên uống bổ sung collagen hiệu quả, trong đó Fine Pure Collagen là một trong những sản phẩm tiêu biểu

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Địa chỉ: 2/360 Lê Đức Thọ Gò Vấp TP Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0945.825.825

Email: info@weblamdep.net